|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
12-01-08, 11:32
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
סקר : כמה אירובי אתם עושים בשבוע?
כמה דקות אירובי אתם מקדישים בשבוע בתקופת חיטוב/מסה?
אישית במסה כ60-90 דקות אירובי בשבוע בחיטוב לכיוון ה200-250 יש שבועות שגם סוגר את ה300 |
|
|
|
12-01-08, 11:40
|
#2 |
|
Banned
|
4 פעמים אימון בשבוע
איגרוף שעה וחצי-שעתיים+ בשבוע.. |
|
|
|
|
12-01-08, 11:52
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
0...
היום סוף סוף אני נרשם שוב לחדר כושר יאללה מסה!! |
|
|
|
|
12-01-08, 11:55
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
במסה משהו כמו חצי שעה עד 40 דקות בשבוע
|
|
|
|
|
12-01-08, 11:54
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
0..
__________________
|
|
|
|
|
12-01-08, 12:01
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
חיטוב... 200 דקות בשבועה
|
|
|
|
|
12-01-08, 12:02
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
בחייאתת מישו יכול להסביר לי מה זה אירובי?
__________________
מה שלא הורג אותך מחזק אותך!! אין לא יכול יש לא יכולה!! הכאב הוא זמני, הגאווה היא ניצחית!! BARCELONA |
|
|
|
|
12-01-08, 12:06
|
#8 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
זה משתנה ,אני משתדל להקפיד על 4 אימוני אירובי בשבוע
כאשר במסה שניים מתוכם הם אימונים קלילים של 20-25 דקות ,ובסוף השבוע שני אימונים ארוכים של 45 דקות ,לאירובי יש תפקיד חשוב בלשמור על תיאבון גבוה ,ואני לא בחור עם תאבון יותר מדי גדול אז אני חייב לשמור על פעילות אירובית. בחיטוב אני עושה בין 4-5 פעמים בשבוע 45 דקות עד 50 דקות ,בהתאם לכמה אנרגטי אני מרגיש באותו יום.
__________________
 לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
05-03-08, 22:36
|
#9 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
|
12-01-08, 12:09
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
יש לי 10 דקות אירובי בחדר כושר + אני רץ משהו כמו 20-30 דקות 2-3 פעמים בשבוע + אימון כדורגל 2-3 פעמים בשבוע
|
|
|
|
|
12-01-08, 12:09
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
בחדר כושר אני לא עושה בכלל . לפעמים פעם בשבוע / שבועיים אני משחק כדורגל עם חברים שזה איזה שעתיים ..
__________________
|
|
|
|
|
12-01-08, 12:34
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
מזה אירובי???כאילו ריצה כדורגל זה??כאילו להוריד את השומן??
|
|
|
|
|
12-01-08, 12:43
|
#13 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
אירובי זה ריצות , אופניים וכאלה
|
|
|
|
|
12-01-08, 18:00
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 669
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכון
חדר כושר: B-Fit
  |
הולך ברגל מהבית לבית ספר הלוך חזור..
3- 3 וחצי קילומטר הלוך.. |
|
|
|
|
12-01-08, 13:01
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
300-350
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
12-01-08, 14:15
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
עם כמות כזו של אירובי ותפריט כמו שלך באמת שהייתי אומר שלום לאשכים שלי , קצת מוגזם אתה לא חושב? |
|
|
|
|
|
12-01-08, 16:22
|
#17 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-01-08, 13:56
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
לא עושה :/
__________________
גובה: 172 משקל: 78 ק"ג היקף יד: 41 אחוז שומן: 10-12 |
|
|
|
|
12-01-08, 14:19
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
180 6 פעמים בשבוע יש לי הליכון בבית
אבל אני עושה אירובי קשה במשך 30 דקות דקה ריצה מהירה מאוד כמעט ספרניט במשך דקה, ודקה הליכה ככה במשך 30 דקות |
|
|
|
|
12-01-08, 14:34
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
4-5 פעמים בשבוע
בין 25-30 דק' כל פעם |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
