סקר : כמה אירובי אתם עושים בשבוע?
 

כמה דקות אירובי אתם מקדישים בשבוע בתקופת חיטוב/מסה?

אישית במסה כ60-90 דקות אירובי בשבוע
בחיטוב לכיוון ה200-250 יש שבועות שגם סוגר את ה300

4 פעמים אימון בשבוע
איגרוף שעה וחצי-שעתיים+ בשבוע..

0...
היום סוף סוף אני נרשם שוב לחדר כושר יאללה מסה!!

0..

במסה משהו כמו חצי שעה עד 40 דקות בשבוע

חיטוב... 200 דקות בשבועה

בחייאתת מישו יכול להסביר לי מה זה אירובי?

זה משתנה ,אני משתדל להקפיד על 4 אימוני אירובי בשבוע
כאשר במסה שניים מתוכם הם אימונים קלילים של 20-25 דקות ,ובסוף השבוע שני אימונים ארוכים של 45 דקות ,לאירובי יש תפקיד חשוב בלשמור על תיאבון גבוה ,ואני לא בחור עם תאבון יותר מדי גדול אז אני חייב לשמור על פעילות אירובית.


בחיטוב אני עושה בין 4-5 פעמים בשבוע 45 דקות עד 50 דקות ,בהתאם לכמה אנרגטי אני מרגיש באותו יום.

יש לי 10 דקות אירובי בחדר כושר + אני רץ משהו כמו 20-30 דקות 2-3 פעמים בשבוע + אימון כדורגל 2-3 פעמים בשבוע

בחדר כושר אני לא עושה בכלל . לפעמים פעם בשבוע / שבועיים אני משחק כדורגל עם חברים שזה איזה שעתיים ..

מזה אירובי???כאילו ריצה כדורגל זה??כאילו להוריד את השומן??

אירובי זה ריצות , אופניים וכאלה

300-350

לא עושה :/

כשהלכת לעשות בדיקת טסט מה היו הערכים?
עם כמות כזו של אירובי ותפריט כמו שלך באמת שהייתי אומר שלום לאשכים שלי , קצת מוגזם אתה לא חושב?

180 6 פעמים בשבוע יש לי הליכון בבית
אבל אני עושה אירובי קשה במשך 30 דקות דקה ריצה מהירה מאוד כמעט ספרניט במשך דקה, ודקה הליכה
ככה במשך 30 דקות

4-5 פעמים בשבוע
בין 25-30 דק' כל פעם

מה מוגזם בזה?5-6 שעות בשבוע זה בסדר גמור

30-60 דקות
בתוכנית מסה..

נראה לי אני יעשה קצת יותר..