|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
07-01-08, 23:39
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תפריד בין החזרות לבין הסיומת של האתר ואז זה יעבוד לך...
__________________
גובה: 172 משקל: 78 ק"ג היקף יד: 41 אחוז שומן: 10-12 |
|
|
|
07-01-08, 23:45
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
הפרתי תודה על הערה
__________________
|
|
|
|
|
08-01-08, 05:16
|
#4 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
ההיתי מוסיפה עוד תרגחל לרגליים .
תוריד סטים משרירים שנתתה להם 12 סטים עדיף לעבוד בטווח סטיים שלשריר קטן ב 4-6 סטים ולשרירי גדול 7-9
__________________
mmm |
|
|
|
|
08-01-08, 09:48
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תוריד כמה סטים בכתפיים (3-2), חזה וגב אפשר גם להוריד 1-2
|
|
|
|
|
08-01-08, 16:36
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 873
גיל:: 22
חדר כושר: הולמס פלייס באר שבע
|
תוריד מהבטן תרגיל
תוריד מכתפיים תרגיל ותוסיף שני תרגילים לרגליים .
__________________
מה ? |
|
|
|
|
08-01-08, 19:36
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תוריד מגב וחזה 3-2
תוריד 2 מהכתפיים ושים עוד איזה תרגיל לרגליים סקוואט או דדליפט ותוסיף משו לתאומים במה שיש לך עכשיו הם בכלל לא עובדים..
__________________
|
|
|
|
|
08-01-08, 21:26
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
רק להוסיף לרגליים סקוואט ו או לאנג' וזה יהיה מצויין.
__________________
גובה: 172 משקל: 78 ק"ג היקף יד: 41 אחוז שומן: 10-12 |
|
|
|
|
09-01-08, 14:44
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
אמממ אוקי כול אחד אומר לי משהו אחר לא מבין אותכם אנשים
__________________
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
