|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
02-01-08, 20:24
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
פרסום תפריט - מה דעתכם?
8:00 לחמנייה+שוקו
10:00 פרי 12:00 פרי 14:00 4 פרוסות לחם (לא לבן) עם: פסטרמה/סלמי/ביצה/קוטג + כוס קפה + פרי. 15:30 2 פירות (בננה בדרך כלל) 16:00 אימון.. 17:30 2 בננות + קופסת טונה/שייק חלבונים 20:00 ארוחת ערב גדולה - אורז/פסטה + בשר/חזה עוף + סלט 22:00 כוס תה + פרי מתאמן 4 חודשים,3 חודשים מתוכם בבית עם משקולות והכל,חודש אחד במכון כושר. גובה - 1.76 משקל - 65 ק"ג גיל - 16 וחצי התפריט למטרת עלייה במסה כמובן. |
|
|
|
02-01-08, 20:32
|
#2 |
|
Guest
|
אחי אתה גר בחנות פירות וירקות?
כמה פירות תמחסל וזה תפריט דל בקלוריות בקוש 1800 יש פה אני מאמין אם לא פחות |
|
|
|
02-01-08, 20:37
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
02-01-08, 20:44
|
#4 | |
|
Guest
|
ציטוט:
ותאמת אפשר בערך אם הוא רשם כמויות לחשב את זה בראש |
|
|
|
|
02-01-08, 20:47
|
#5 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
חח כי זה יותר נוח לענות שמביאים לך את הערכים ככה אתה יכול לתת לו תשובה די מדוייקת... לחשב בראש לוקח זמן אשכרה יש לך כוח? : 
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
|
02-01-08, 20:52
|
#6 | |
|
Guest
|
ציטוט:
ונגיד ביוגורט בין 5-7 גרם |
|
|
|
|
02-01-08, 20:38
|
#7 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
[]8:00 לחמנייה+שוקו במקום השוקו תשתה שייק חלבון או כול מקור חלבון אחר
10:00 פרי תאכל איזה 2 פרוסות לחם +חלבון כלשהו כמו פסטרמה טונה וכו + מנת שומן וירק 12:00 פרי או שתאכל כמו ארוחה ב 10 א שתוסיף יוגרט \קוטג+ 4 אגוזי מלך ,שקדים וכו 14:00 4 פרוסות לחם (לא לבן) עם: פסטרמה/סלמי/ביצה/קוטג + כוס קפה + פרי. 15:30 2 פירות (בננה בדרך כלל) 16:00 אימון.. 17:30 2 בננות + קופסת טונה/שייק חלבונים 20:00 ארוחת ערב גדולה - אורז/פסטה + בשר/חזה עוף + סלט 22:00 כוס תה + פרי תאכל מנת חלבון בנוסף ותשלב שומן איכותי
__________________
mmm |
|
|
|
|
02-01-08, 21:00
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
