|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
28-12-07, 21:02
|
#1 |
|
Banned
|
חימום - עד כמה הוא חשוב?
אני לא מדבר על חימום שבתחילת האימון.. אני מדבר על חימום לפני תחילת סט .. לדוגמא לחיצת חזה צריך לעשות חימום אם משקלים נמוכים ואז לעבור למשקלים הכבדים? או שזה לא כל כך חשוב לעשות את החימום הזה?
|
|
|
|
28-12-07, 21:12
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
כעיקרון זה אמור להיות טוב לדי שיהיה לך יותר קל בסטים הבאים ולמנוע פציעות אבל אני אישית איזה 10 חודשים לא הייתי עושה חימומים והכל בסדר גמור..רק לאחרונה התחלתי להתחמם וגם רק באימון חזה
|
|
|
|
|
28-12-07, 21:14
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
חימום נהפך לקריטי ככל שהאימונים שלך יותר כבדים ואינטנסיביים , לאחרונה סבלתי מכאבים שונים ומשונים בגלל ש"רצתי" בחימום שלי ,ולמדתי את הלקח ..
__________________
 לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
28-12-07, 21:24
|
#4 |
|
Banned
|
כן בגלל זה גם שאלתי .. למה עכשיו אני מתחיל לעבוד במשקלים די כבדים(יחסית ) ועד עכשיו התאמנתי 6 חודשים ולא קרה כלום מזה שלא עשיתי חימום..
אז איך לעשות את החימום? בחצי מהמשקל שאני עושה בסטים ? כמה חזרות? ולכל שריר לעשות את זה? תודה לעוזרים |
|
|
|
|
28-12-07, 21:34
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
|
|
|
|
|
28-12-07, 22:45
|
#6 | |
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
חימום אמור להזרים דם בשרירים וכך הטווחי התמתחות שלהם גדולים יותר לפי מה שאני הבנתי..
__________________
 ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
