ישראלבודי - חימום - עד כמה הוא חשוב?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - חימום - עד כמה הוא חשוב? (https://israelbody.com/showthread.php?t=26436)

sason

28-12-07 21:02

חימום - עד כמה הוא חשוב?

אני לא מדבר על חימום שבתחילת האימון.. אני מדבר על חימום לפני תחילת סט .. לדוגמא לחיצת חזה צריך לעשות חימום אם משקלים נמוכים ואז לעבור למשקלים הכבדים? או שזה לא כל כך חשוב לעשות את החימום הזה?

!Demon!

28-12-07 21:12

כעיקרון זה אמור להיות טוב לדי שיהיה לך יותר קל בסטים הבאים ולמנוע פציעות אבל אני אישית איזה 10 חודשים לא הייתי עושה חימומים והכל בסדר גמור..רק לאחרונה התחלתי להתחמם וגם רק באימון חזה

arbel2

28-12-07 21:14

חימום נהפך לקריטי ככל שהאימונים שלך יותר כבדים ואינטנסיביים , לאחרונה סבלתי מכאבים שונים ומשונים בגלל ש"רצתי" בחימום שלי ,ולמדתי את הלקח ..

sason

28-12-07 21:24

כן בגלל זה גם שאלתי .. למה עכשיו אני מתחיל לעבוד במשקלים די כבדים(יחסית ) ועד עכשיו התאמנתי 6 חודשים ולא קרה כלום מזה שלא עשיתי חימום..

אז איך לעשות את החימום? בחצי מהמשקל שאני עושה בסטים ? כמה חזרות?
ולכל שריר לעשות את זה?
תודה לעוזרים

roxsen

28-12-07 21:34

http://www.nrg.co.il/online/43/ART1/561/447.html
סתם מיתוס
אני לא עושה שום חימום והכל בסדר אצלי

goldBEN

28-12-07 22:45

חימום אמור להזרים דם בשרירים וכך הטווחי התמתחות שלהם גדולים יותר לפי מה שאני הבנתי..

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:38.