|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
22-12-07, 10:33
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
עשיתי דדליפט ועכשיו שרירי הגב תפוסים לי
ביום שני עשיתי דדליפט והעלתי משקל מ10 כל צד ל20
ופיתאום השרירים של הגב כזה מתחת לטרפזים בעמוד השידרה כואבים לי עד עכשיו מה זה יכול להיות יכול להיות < |
|
|
|
22-12-07, 10:34
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
כל עוד זה כאבים בשרירים ולא כאבים בעמוד השדרה אז אל תילחץ
__________________
|
|
|
|
|
22-12-07, 11:01
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
יס סיכוי זה אימון יתר
כאילו לכל מקרה כדאי לי לא לעבוד על הגב עד שיעבור לי |
|
|
|
|
22-12-07, 11:28
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
זה דומס אחי
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
22-12-07, 11:30
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
זה נקרא DOMS
Delayd Onset Muscle Sorness ,תתרגל לזה מאימונים ,זה החבר הכי טוב שלך  המממ ,עשית דד ליפט ונתפס לך שריר בגב ?זה לא משהו מיוחד ,אל תתרגש ,אם הכאב יפסיק להרגיש כאילו הוא נקודתי לשריר פנה לרופא ,אם הוא שרירי נטו ?מברוק ,היה לך אימון טוב ישר כוח
__________________
 לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
22-12-07, 11:40
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
למה אתה עולה ב-20 קילו מאימון לאימון?? תעלה כל אימון בקצת, לדוגמא אימון אחד 2.5 קילו, ואימון אחד 5 קילו (בסה"כ, לא מכל צד).
|
|
|
|
|
22-12-07, 12:55
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
עליתי כי זה היה קל לי
ומה אתם מציעים לי לעשות מחר יש לי אימון של הגב לדלג עליו לעשות חזה או לא להיתאמן ביכלל עד שיעבור |
|
|
|
|
22-12-07, 12:59
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-12-07, 19:08
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אז מה עם זה קל לך? אתה תשתפר יותר אם לא תתקע.
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
