|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
15-12-07, 19:57
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה| לא הבנתי משהו במדריך השלם לעלייה במסה
יש שם איזה טבלה ומתחת רשום
יחסים נוספים המועדפים על מפתחי גוף: - פחמימות:חלבון:שומן 20:40:40 - פחמימות:חלבון:שומן 15:30:55 - פחמימות:חלבון:שומן 15:35:50 - פחמימות:חלבון:שומן 20:25:55 לא הבנתי את שתיהם! את הטבלה ואת מה שרשמתי פה מישהו יכול להסביר? |
|
|
|
15-12-07, 22:25
|
#2 |
|
Don Ali
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 5,583
עוסק ב:: פסיכולוג
חדר כושר: אני פרשתי מפיתוח גוף מזמן .
|
יעני תגיד שיש לך תפריט של 3000 קלוריות
50 % מזה יהיה מורכב מפחמימות = 1500 קלוריות = 375 גרם פחמימות ו 30 % חלבון = 900 קלוריות = 225 גרם חלבון ו 20% שומן = 600 קלוריות = 67 גרם שומן 
__________________
<<<O.o  
|
|
|
|
|
15-12-07, 22:29
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מגניב..!
אתה יכול לעשות את זה רק עם 2500 קלוריות? כי לא הצלחתי :$ |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
