ישראלבודי - שאלה| לא הבנתי משהו במדריך השלם לעלייה במסה

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - שאלה| לא הבנתי משהו במדריך השלם לעלייה במסה (https://israelbody.com/showthread.php?t=25713)

barakk001

15-12-07 19:57

שאלה| לא הבנתי משהו במדריך השלם לעלייה במסה

יש שם איזה טבלה ומתחת רשום
יחסים נוספים המועדפים על מפתחי גוף:

- פחמימות:חלבון:שומן 20:40:40

- פחמימות:חלבון:שומן 15:30:55

- פחמימות:חלבון:שומן 15:35:50

- פחמימות:חלבון:שומן 20:25:55

לא הבנתי את שתיהם!
את הטבלה ואת מה שרשמתי פה

מישהו יכול להסביר?

עלוש	15-12-07 22:25

יעני תגיד שיש לך תפריט של 3000 קלוריות
50 % מזה יהיה מורכב מפחמימות = 1500 קלוריות = 375 גרם פחמימות
ו 30 % חלבון = 900 קלוריות = 225 גרם חלבון
ו 20% שומן = 600 קלוריות = 67 גרם שומן
:)

barakk001

15-12-07 22:29

מגניב..!
אתה יכול לעשות את זה רק עם 2500 קלוריות? כי לא הצלחתי :$

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:06.