|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
09-12-07, 22:44
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
צריך עזרה עם תוכנית של Abc
מה דעתכם אם אני יתאמן ABC 4 פעמים בשבוע בדגש על הידיים כשהחלוקה כך:
A-חזה ורגליים B-גב וכתפיים C-ידיים AxCxBxC לשריר גדול צריך בין 12-15 סטים ? ולקטן 9-12 ? כמובן שאני משלב בטן פעמיים-שלוש בשבוע 2 תרגילים 3 סטים כל אחד ושאלה אחרונה כמה סטים לא מומלץ לעבור בסך כל האימון ? |
|
|
|
09-12-07, 22:50
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
החלוקה בסדר..אל תעשה תסידור ימים הזה
אם אלה היומים שאתה יכול רק 4 פעמים בימים האלה תעשה ככה Axbxcxa Bxcxaxb Cxaxbxc
__________________
|
|
|
|
|
09-12-07, 23:10
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה ההיגיון לעשות אימון בסוף שבוע ואת אותו אימון ישר בתחילת השבוע ביום למחרת ? ואם אפשר בבקשה להתיחס לשאר השאלות גם |
|
|
|
|
|
10-12-07, 14:59
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
up .
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
