לחיצה צרפתית

eminemfan · 09-12-07, 20:43

ישיבה או עמידה מה יותר אפקטיבי ולמה?! כי בישיבה יותר נוח לי.

trx--->sus · 09-12-07, 20:44

שכיבה

eminemfan · 09-12-07, 20:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי trx--->sus

שכיבה

למה אבל?

darmon2006 · 09-12-07, 20:47

בס"ד

eminemfan אחי כנס אלי לאיסקיו

223523353
אני חייב לשאול אותך כמה דברים אחי

r0y · 09-12-07, 20:51

תעשה לחיצה צרפתית למצח Skull Crasher קוראים לזה ב Exrx
ואצלנו עושים רק בשכיבה...בישיבה לא נוח ואולי יכול להעמיס על הגב כמו בלחיצות כתפיים בישיבה
תעשה מה שהכי נוח לך

eminemfan · 09-12-07, 21:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי r0y

תעשה לחיצה צרפתית למצח Skull Crasher קוראים לזה ב Exrx
ואצלנו עושים רק בשכיבה...בישיבה לא נוח ואולי יכול להעמיס על הגב כמו בלחיצות כתפיים בישיבה
תעשה מה שהכי נוח לך

אבל סתכל פה הוא לא מוריד למצח

Alon Big Guy · 09-12-07, 21:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eminemfan

אבל סתכל פה הוא לא מוריד למצח

עזוב אחי את האתר הזה יש בו הרבה שגיאות בתרגילים וניתוחי תרגילים...

eminemfan · 09-12-07, 21:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Alon Big Guy

עזוב אחי את האתר הזה יש בו הרבה שגיאות בתרגילים וניתוחי תרגילים...

יש לך ביצוע אחר מאתר אחר?

CriminaL · 09-12-07, 21:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eminemfan

אבל סתכל פה הוא לא מוריד למצח

זה נראה יותר כמו פול הובר...

Alon Big Guy · 09-12-07, 21:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yarden22

זה נראה יותר כמו פול הובר...

וואלה פעם ראשונה שאני מסכים איתך... הוא מזיז את החלק העליון של היד ככה הכתף עושה פשיטה,
ופשיטה עושה הרחב הגבי אבל בתמונה הוא עושה ממש חלק קטן של פול אוובר.

r0y · 09-12-07, 21:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eminemfan

אבל סתכל פה הוא לא מוריד למצח

נכון כי זה לא התרגיל שדיברתי עליו...בעיקרון בתרגיל הזה היד אחורית עובדת פחות כי הוא מוריד מאחורי הראש...אתה צריך לעשות ככה שהמוט יגע במצח..רק תיזהר שלא תדפוק אותו חזק בראש P:

העבודה פה תיהיה הרבה יותר טובה..תנסה ותראה
רק שאתה תופס את המוט אז אל תתפוס כמו בתמונה..הכף יד צריכה להיות מתחת למוט ולא מעל המוט..תתפוס כמו בלחיצת חזה ותעשה במוט W אחיזה קרובה ומרפקים החוצה שליד יהיה נוח ושורש כף היד יהיה ישר..אל תתאים את זה למוט

Alon Big Guy · 09-12-07, 21:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי r0y

נכון כי זה לא התרגיל שדיברתי עליו...בעיקרון בתרגיל הזה היד אחורית עובדת פחות כי הוא מוריד מאחורי הראש...אתה צריך לעשות ככה שהמוט יגע במצח..רק תיזהר שלא תדפוק אותו חזק בראש P:

העבודה פה תיהיה הרבה יותר טובה..תנסה ותראה
רק שאתה תופס את המוט אז אל תתפוס כמו בתמונה..הכף יד צריכה להיות מתחת למוט ולא מעל המוט..תתפוס כמו בלחיצת חזה ותעשה במוט W אחיזה קרובה ומרפקים החוצה שליד יהיה נוח ושורש כף היד יהיה ישר..אל תתאים את זה למוט

בתמונה הראשונה הוא מקצר טווח תנועה, ככול שתוריד את המוט מאחורי הראש הדומיננטיות תישתנה ביחס לראשים של היד אחורית.. ככל שזה מאחורי הראש הראש הארוך יותר דומיננטי...

shikoLM · 10-12-07, 00:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Alon Big Guy

בתמונה הראשונה הוא מקצר טווח תנועה, ככול שתוריד את המוט מאחורי הראש הדומיננטיות תישתנה ביחס לראשים של היד אחורית.. ככל שזה מאחורי הראש הראש הארוך יותר דומיננטי...

תחזור על עקומת אורך מתח. מעבר לכפיפה של 90 מעלות בכתף הראש הארוך של הטרייספס נמצא במצב מאורך יתר על המידה, משמע אתרי הקשירה רחוקים יתר על המידה מגשרי הרוחב - יכולת פיתוח כוח נמוכה יותר של אותו שריר.

eminemfan · 09-12-07, 21:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי r0y

נכון כי זה לא התרגיל שדיברתי עליו...בעיקרון בתרגיל הזה היד אחורית עובדת פחות כי הוא מוריד מאחורי הראש...אתה צריך לעשות ככה שהמוט יגע במצח..רק תיזהר שלא תדפוק אותו חזק בראש P:

העבודה פה תיהיה הרבה יותר טובה..תנסה ותראה
רק שאתה תופס את המוט אז אל תתפוס כמו בתמונה..הכף יד צריכה להיות מתחת למוט ולא מעל המוט..תתפוס כמו בלחיצת חזה ותעשה במוט W אחיזה קרובה ומרפקים החוצה שליד יהיה נוח ושורש כף היד יהיה ישר..אל תתאים את זה למוט

תודה אחי אבל אמורים להצמיד מרפקים לא?!

CriminaL · 09-12-07, 21:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eminemfan

תודה אחי אבל אמורים להצמיד מרפקים לא?!

כן ותנסה לשמור שלא יברחו החוצה

DropDead · 11-12-07, 15:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eminemfan

אבל סתכל פה הוא לא מוריד למצח

זאתי לחיצה צרפתית
מה שאתה עושה זה סגנון של הלחיצה הצרפתית שנקרא SKULL CRUSHER

tomerA · 09-12-07, 20:54

זה לא נוח להרים ולהוריד את זה בישיבה.

CriminaL · 09-12-07, 20:54

רק שכיבה

eminemfan · 09-12-07, 20:59

סבבה תודה חב'רה

Alon Big Guy · 09-12-07, 21:03

תראה זה גיוון.. אתה יכול לנסות.. בעמידה זה מותח יותר את הראש הארוך של היד אחורית שזה מה שתופס את כל הגודל ביד..

09-12-07, 20:43	#1
eminemfan IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של eminemfan הודעות: 3,871 כללי:: אלי בן עזרי גיל:: 25	לחיצה צרפתית ישיבה או עמידה מה יותר אפקטיבי ולמה?! כי בישיבה יותר נוח לי. __________________

09-12-07, 20:44	#2
trx--->sus חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של trx--->sus הודעות: 3,922	שכיבה __________________

09-12-07, 20:51	#5
r0y חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של r0y הודעות: 1,848	תעשה לחיצה צרפתית למצח Skull Crasher קוראים לזה ב Exrx ואצלנו עושים רק בשכיבה...בישיבה לא נוח ואולי יכול להעמיס על הגב כמו בלחיצות כתפיים בישיבה תעשה מה שהכי נוח לך __________________

09-12-07, 20:54	#17
tomerA חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של tomerA הודעות: 4,099 גיל:: 17	זה לא נוח להרים ולהוריד את זה בישיבה. __________________ knowledge is power

09-12-07, 20:54	#18
CriminaL חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של CriminaL הודעות: 2,501	רק שכיבה __________________ תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס

09-12-07, 20:47	#4
darmon2006 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של darmon2006 הודעות: 84	בס"ד eminemfan אחי כנס אלי לאיסקיו 223523353 אני חייב לשאול אותך כמה דברים אחי

09-12-07, 20:59	#19
eminemfan IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של eminemfan הודעות: 3,871 כללי:: אלי בן עזרי גיל:: 25	סבבה תודה חב'רה __________________

09-12-07, 21:03	#20
Alon Big Guy חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של Alon Big Guy הודעות: 337	תראה זה גיוון.. אתה יכול לנסות.. בעמידה זה מותח יותר את הראש הארוך של היד אחורית שזה מה שתופס את כל הגודל ביד..