|
לחיצה צרפתית
ישיבה או עמידה מה יותר אפקטיבי ולמה?! כי בישיבה יותר נוח לי.
|
שכיבה
|
ציטוט:
|
בס"ד
eminemfan אחי כנס אלי לאיסקיו 223523353 אני חייב לשאול אותך כמה דברים אחי |
תעשה לחיצה צרפתית למצח Skull Crasher קוראים לזה ב Exrx
ואצלנו עושים רק בשכיבה...בישיבה לא נוח ואולי יכול להעמיס על הגב כמו בלחיצות כתפיים בישיבה תעשה מה שהכי נוח לך |
זה לא נוח להרים ולהוריד את זה בישיבה.
|
רק שכיבה
|
סבבה תודה חב'רה
|
ציטוט:
http://exrx.net/AnimatedEx/Triceps/B...TricepsExt.gif |
תראה זה גיוון.. אתה יכול לנסות.. בעמידה זה מותח יותר את הראש הארוך של היד אחורית שזה מה שתופס את כל הגודל ביד..
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אחי אני חושב ששכיבה ככה שמעתי שעדיף
אבל זה תרגיל שצריך לשים לב שאתה עושה נכון כי אם לא זה יכול לעבוד על מקומות אחרים ולא על היד אחורית .. |
ציטוט:
|
ציטוט:
ופשיטה עושה הרחב הגבי אבל בתמונה הוא עושה ממש חלק קטן של פול אוובר. |
אהה יש עוד אתר שאני לא זוכר אבל אתה יכול לעשות לחיצה צרפתית בשכיבה עם כבל.. לקחת ספסל לקרוס ולסדר את זה בגובה הספסל שתוכל לעשות עם כבל.. אני עשיתי את זה וזה אחלה גיוון..
|
ציטוט:
http://exrx.net/AnimatedEx/Triceps/B...tensionSC8.gifהעבודה פה תיהיה הרבה יותר טובה..תנסה ותראה רק שאתה תופס את המוט אז אל תתפוס כמו בתמונה..הכף יד צריכה להיות מתחת למוט ולא מעל המוט..תתפוס כמו בלחיצת חזה ותעשה במוט W אחיזה קרובה ומרפקים החוצה שליד יהיה נוח ושורש כף היד יהיה ישר..אל תתאים את זה למוט |
ניסיתי לפני שבועיים לבצע לחיצה צרפתית בעמידה, כי לא היה ספסל פנוי. הצטערתי שעשיתי את זה ברגע שסיימת את הסט ובכל יום במשך השבוע שהיה לאחר מכן. היו לי כאבים מציקים בפרק כף היד, למזלי זה לא היה דלקת, אבל על הטעות הזאת אני לא הולך לחזור.
|
ציטוט:
|
אתם יכולים להביא את הדבר הזה שמראה איך עושים תרגיל נכון רק בפול אובר....................
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:05. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ