|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
07-12-07, 00:59
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
תפריט חיטוב שלי
נתונים:
גיל 16 משקל 58 גובה 174 Bmr:1626 בוקר(07:00) כוס ברנפלקס כוס חלב דל שומן בינים(10:00) סנביץ מלחם קל מחיטה מלאה 4פרוסות פסטרה הודו טבעי או טונה צהריים(14:00) עוף או הודואו דגים 250-300גרם 3כפות אורז או פירה או פתיתים סלט ירקות ביניים(17:00) 4אגוזי ברזיל 4שקדים 10צימוקים ערב(20:30) חצי קופסת קוטג או חצי קופסת טונה ביצה קשה או חביתה סלט ירקות פרוסת לחם קל מחיטה מלאה לילה(23:00) 2יוגורטים עד 1.5%שומן תפוח עץ ירוק תגובות התקבלו בשימחה
__________________
|
|
|
|
07-12-07, 01:14
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
up/
__________________
|
|
|
|
|
07-12-07, 03:39
|
#3 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
לא כתבתה מטרה אבל דיד ברור שזה מסה תקן אותי במידה ואני טועה
1 תחשב כמיות של חלבון פחמימה ושומן 2 איפה ארוחה אחרי אימון 3 תוסיף שומן איכותי 4 לפני השינה תוסיף חלבון
__________________
mmm |
|
|
|
|
07-12-07, 11:48
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
ציטוט:
שומן איכותי יש לי לפני שינה צריך עוד!!? למה זה נירא לך כמו מסה? עריכה: מאיה החלפתי בין הארוחה בשעה 10 לבין הארוחה לפני שינה כי עכשיו היה לי חלבון ופחמימה לפני שינה
__________________
|
|
|
|
|
|
07-12-07, 03:45
|
#5 |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
היתבלבלתי...
הוא כתב חיטוב מאיה.....יש מצב היתבלבלת בפוסט? וחיטוב במטר 74 על 58 קילו?! Wtf?! |
|
|
|
|
07-12-07, 13:44
|
#6 | |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
ציטוט:
__________________
mmm |
|
|
|
|
|
07-12-07, 14:09
|
#7 | |
|
Guest
|
ציטוט:
  |
|
|
|
|
07-12-07, 22:11
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
איך התפריט?
__________________
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
