|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
04-12-07, 16:21
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חוזר לאחר שבוע הפסה מאימונים, צריך עזרה
אני חזור לאחר שבוע הפסקה מאימונים, הייתי רוצה לדעת אם להחליף תוכנית?
אני עבדתי עד עכשיו Abc X 5 וגדלתי טוב. טווח החזרות בו הוא בן 6-10. השאלה שלי היא האם לחזור לאותה תוכנית ואם כן האם בשבועיים הראשונים צריך לתת מן הלם לשריר. לדוגמא טווח חזרות גבוהה- 8-12 או דווקא אימנוי כוח של 4-6 חזרות. מה אתם אומרים? חשבתי יותר בכיוון של אימוני כוח.
__________________
 All the POWER is in the HEAD |
|
|
|
04-12-07, 17:26
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
הייתי ממליץ לך לנסות Ab עובדת בצורה אינטנסיבית ונותנת מנוחה טובה לכל שריר .. ככה גם תעבוד 4 פעמים בשבוע זה מצויין
__________________
גוף המטרה  ידידו הטוב של האדם הוא הברזל |
|
|
|
|
04-12-07, 20:49
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
תחזור רגיל זה סך הכל שבוע וזה לא שהיית חולה או משהו..מקסימום תוריד מכמות הסטים אם אתה מרגיש צורך
|
|
|
|
|
04-12-07, 21:14
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
השאלה האם הגיע הזמן לגוון ?
__________________
All the POWER is in the HEAD |
|
|
|
|
04-12-07, 21:20
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
יש לי שאלה אלייך demon אני השבוע חולה ואני חוזר רק יום ראשון איזה טווח חזרות אני אמור לעשות ואם איזה משקלים אם אילו שאני עובד או להוריד במשקלים בכל חלקי הגוף
|
|
|
|
|
04-12-07, 22:15
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
