|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
19-11-07, 20:46
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מספר סטים
שלום
רציתי לדעת ה היתרון של מספר סטים גדול 5-6 ולמה עדיף בזה משקל נמוך יותר תודה רבה |
|
|
|
19-11-07, 20:53
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אתה לא יכול להציג את השאלה הזאת לפני שאתה מסביר את עצמך !
מי אמר ש-5-6 זה היתרון ותלוי לגבי מה אתה שואל או בהשוואה למה ?
__________________
גוף המטרה  ידידו הטוב של האדם הוא הברזל |
|
|
|
|
19-11-07, 20:57
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
איזה יתרון איזה משקל נמוך על מה אתה מדבר?
__________________
|
|
|
|
|
19-11-07, 20:57
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
חחח לא הבנתם
אמרו לי תעשו יותר סטים במשקל יותר נמוך?? זה טוב או לא?? |
|
|
|
|
19-11-07, 20:59
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
מה ההגיון להוריד משקל?
__________________
|
|
|
|
|
|
19-11-07, 21:11
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
חחח ככה המדריך אמר לך
|
|
|
|
|
19-11-07, 21:12
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
רגע אבל זה טוב לעשות עוד סטים??
|
|
|
|
|
19-11-07, 22:07
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
כמות הסטים נקבעת ע"פ תוכנית האימונים ,שימוש במשקל יחסית קל ליכולת האמיתית שלך הוא לא אמור להיות אפקטיבי לעלייה במסה.. אולי לחיטוב ניתן שימוש במשקל קל אבל לא מסה אתה מבין תסביר את עצמך את התוכנית את המטרה וכל זה ונענה לך
__________________
גוף המטרה ידידו הטוב של האדם הוא הברזל |
|
|
|
|
20-11-07, 08:49
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אה מה ההבדל בין חיטוב למסה??
|
|
|
|
|
20-11-07, 10:28
|
#10 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
   קרדיט ל panic כל הזכויות שמורות ךן 
__________________
|
|
|
|
|
|
20-11-07, 11:33
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
במסה אתה מעלה את מסת השריר אתה תגדל גם במשקל הרוב משרירים..
בחיטוב את מוריד אחוז שומן הדבר הזה שברחוב קוראים לו הכרס יורדת בדבר כזה... במסה עדיך מס" סטים נמוך כמו 3 עם משקלים כבדים כדי לגרום גירוי מספק לשריר,השרירים שלך גודלים במנוחה אבל בשביל שהם יגדלו את צריך ל"פגוע" בהם קודם כלומר לתת להם גירוי..אל תעמיס יותר מידי אלא רק בגבול עד שיהיה לך קל.. בחיטוב בדרך כלל מנסים כמה שיותר שהשריים לא יתפרקו מגרעון קלורי כלומר הוצאה קלורית גדולה יותר מההכנסה אז עובדים עם משקלים קטנים יותר ויותר מס סטים בשביל לעבוד על סיבולת וכוח... שניהם לא יקרו בלי תזונה נכונה..בוא נגיד שאם אחרי האימון אתה הולך לטחון המבורגר או פיצה בחוץ לא עשית הרבה חוץ מלפגוע בעצמך בפירוק שריר...השריר צריך חלבון בשביל לגדול גם בחיטוב בשביל להבין יותר תקרא מאמרים! |
|
|
|
|
20-11-07, 11:42
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
תודה
איזה תוצאות יהיהו יותר יפות חיטוב או עליה במסה ?. תודה |
|
|
|
|
20-11-07, 11:58
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
תלוי באיזה מצב אתה אם אתה שמנמן אז עדיף להתחיל מחיטוב..אם אתה די חטוב [רזה] עדיף מסה..
במסה צריך להיזהר שלא לעלות גם בשומנים לכן יש דבר כזה שנקרא מסה רזה שבו יש תפריט שמותאם לצריכה גדולה של פחמימות+חלבון עם כמות קטנה יותר של שומן... יש ל דוגמאות לתפריט של מסה פה: http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=298 חיטוב פה: http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=94 |
|
|
|
|
20-11-07, 13:32
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
תודה רבה רבהההה
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
