מספר סטים
 

שלום
רציתי לדעת ה היתרון של מספר סטים גדול 5-6
ולמה עדיף בזה משקל נמוך יותר
תודה רבה

אתה לא יכול להציג את השאלה הזאת לפני שאתה מסביר את עצמך !
מי אמר ש-5-6 זה היתרון ותלוי לגבי מה אתה שואל או בהשוואה למה ?

איזה יתרון איזה משקל נמוך על מה אתה מדבר?

חחח לא הבנתם
אמרו לי תעשו יותר סטים במשקל יותר נמוך??
זה טוב או לא??

לא חושב..
מה ההגיון להוריד משקל?

חחח ככה המדריך אמר לך

רגע אבל זה טוב לעשות עוד סטים??

כמות הסטים נקבעת ע"פ תוכנית האימונים ,שימוש במשקל יחסית קל ליכולת האמיתית שלך הוא לא אמור להיות אפקטיבי לעלייה במסה.. אולי לחיטוב ניתן שימוש במשקל קל אבל לא מסה אתה מבין תסביר את עצמך את התוכנית את המטרה וכל זה ונענה לך

אה מה ההבדל בין חיטוב למסה??

:(































:no:








































:cry:


קרדיט ל panic כל הזכויות שמורות ךן :sbb4:

במסה אתה מעלה את מסת השריר אתה תגדל גם במשקל הרוב משרירים..
בחיטוב את מוריד אחוז שומן הדבר הזה שברחוב קוראים לו הכרס יורדת בדבר כזה...

במסה עדיך מס" סטים נמוך כמו 3 עם משקלים כבדים כדי לגרום גירוי מספק לשריר,השרירים שלך גודלים במנוחה אבל בשביל שהם יגדלו את צריך ל"פגוע" בהם קודם כלומר לתת להם גירוי..אל תעמיס יותר מידי אלא רק בגבול עד שיהיה לך קל..

בחיטוב בדרך כלל מנסים כמה שיותר שהשריים לא יתפרקו מגרעון קלורי כלומר הוצאה קלורית גדולה יותר מההכנסה אז עובדים עם משקלים קטנים יותר ויותר מס סטים בשביל לעבוד על סיבולת וכוח...

שניהם לא יקרו בלי תזונה נכונה..בוא נגיד שאם אחרי האימון אתה הולך לטחון המבורגר או פיצה בחוץ לא עשית הרבה חוץ מלפגוע בעצמך בפירוק שריר...השריר צריך חלבון בשביל לגדול גם בחיטוב
בשביל להבין יותר תקרא מאמרים!

תודה
איזה תוצאות יהיהו יותר יפות חיטוב או עליה במסה ?.
תודה

תלוי באיזה מצב אתה אם אתה שמנמן אז עדיף להתחיל מחיטוב..אם אתה די חטוב [רזה] עדיף מסה..

במסה צריך להיזהר שלא לעלות גם בשומנים לכן יש דבר כזה שנקרא מסה רזה שבו יש תפריט שמותאם לצריכה גדולה של פחמימות+חלבון עם כמות קטנה יותר של שומן...

יש ל דוגמאות לתפריט של מסה פה:
http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=298

חיטוב פה:
http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=94

תודה רבה רבהההה