סקוואט-לקיחת אוויר

בן21 · 18-11-07, 11:22

כשאומרים לקחת אוויר לבטן ולא לראיות במדריכים לסקוואטים, מדברים על לנפח את הבטן או לשאוב אותה כלפי עמוד השידרה?
קראיתי הסברים לכאן ולכאן..

tomerA · 18-11-07, 11:24

suck in and hold.
בעיקרון אתה שומר על הלחץ התוך הביטני בזמן הביצוע.
זאת אומרת תיקח אוויר ותכניס קצת את הבטן ותחזיק עד סוף התנועה.

18-11-07, 11:22	#1
בן21 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של בן21 הודעות: 238	סקוואט-לקיחת אוויר כשאומרים לקחת אוויר לבטן ולא לראיות במדריכים לסקוואטים, מדברים על לנפח את הבטן או לשאוב אותה כלפי עמוד השידרה? קראיתי הסברים לכאן ולכאן..

18-11-07, 11:24	#2
tomerA חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של tomerA הודעות: 4,099 גיל:: 17	suck in and hold. בעיקרון אתה שומר על הלחץ התוך הביטני בזמן הביצוע. זאת אומרת תיקח אוויר ותכניס קצת את הבטן ותחזיק עד סוף התנועה. __________________ knowledge is power