|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
15-11-07, 16:26
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שלום אני חדש בפורום....
בס"ד
משקלי הוא 94 ק"ג... הגובה שלי הוא: 81-82. מתאמן חודשיים... רציתי לבקש אם מישהו יוכל להכין לי תוכנית אימונים קשה ( כך שאני יכול לרדת למשקל 84 -83) המתקנים בהם אני משתמש : לחיצת חזה רחב , לחיצת חזה צר, פרפר, פרפר הפוך, יד אחורית תלת ראשי, יד קדמית דו ראשי, בטן אם הגלגל, מתח לא עושה הרבה בכלל 2-3(רוצה לדעת מה יעזור לי להגביר את העליות במתח), חתירה בעמידה, מקבילים, כפיפת ברכיים, לחיצה אופכית - מכונה... תודה רבה |
|
|
תצוגה עם הדגמה
