|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
14-11-07, 13:08
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
איזה אבקת חלבון לבניית שרירים אתם ממליצים לקנות ?
שלום לכולם
איזה אבקת חלבון הכי טובה בשבילי לבניית שריריים ? אני רזה בלי שרירים , אני מתאמן כבר יותר מחודשיים ובכלל אין תוצאות ואני גם רץ 40 דקות לפני האימון משקולות. תודה רבה  |
|
|
|
14-11-07, 13:25
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
Optimum גלעד17 .
__________________
 קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
14-11-07, 13:37
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2007
הודעות: 150
גיל:: 35
עוסק ב:: exporting
חדר כושר: hp
|
ציטוט:
חחח 
__________________
 !גלעד שליט חזר הביתה תודה לכל מי שתמך 
|
|
|
|
|
|
14-11-07, 18:11
|
#4 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-11-07, 14:32
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אף אבקת חלבון לא תעשה לך "שרירים"..
אבקת חלבון זה בסה"כ תחליף לארוחה, זה קל וזמין לצריכה.. אם אין לךתפריט תזונה מסודר וכו', שום אבקה לא תעזור לך לעלות במשקל... כנ"ל לתוכנית האימונים שלך, יכול להיות שהיא לקויה, או שאתה בקושי אוכל... מה המשקל שלך, ומה הגובה ?
__________________
|
|
|
|
|
14-11-07, 18:10
|
#6 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
אני שוקל 54 בערך והגובה שלי 1.70 ואני מתאמן בדרך כלל 3 פעמים בשבוע כמעט שעה מה כדאי לעשות כדי לבנות שרירים  ? |
|
|
|
|
|
14-11-07, 14:54
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אחי אפשר להתפתח יפה מאוד בלי אבקת חלבון .. (יש מלא מאכלים עשירים בחלבון .. )
אני חושב שבמקומך לפני האימון משקלות הייתי עושה רק 10-15 דקות אירובי ועוד איזה 10 דקטת בסוף תתאמן חזק .. תעמיס משקל .. תאכל אחרי אימון פחמימות וחלבון בכלל תדחוס ותאמין לי תוך חודשיים אתה רואה שינוי - בדוק !
__________________
|
|
|
|
|
14-11-07, 18:15
|
#8 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
איזה מאכלים כדאי לאכול ? |
|
|
|
|
|
14-11-07, 18:16
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
יש מלא . קטו'ג ביצים טונה יוגורטים כל מיני קונפלקסים די טעימים אבל בריאים .. חלב ..
__________________
|
|
|
|
|
14-11-07, 18:21
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יש לך כאן טבלה של הערכי המזון לפי קטגוריות. תשמע תתחיל בזה לקרוא קצת מאמרים,תקרא את המדריך לעלייה במסה... קודם תקבל כייון חלקי, אחרי זה יהיה לך עוד שאלות תשאל.. אי אפשר להסביר הכל בפעם אחת.
__________________
|
|
|
|
|
|
14-11-07, 18:38
|
#11 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
בנתיים קראתי קצת והבנתי שאני צריך 20 גרם חלבון אחרי האימון אם אני לא טועה ? יש הבדל אם אני אוכל קופסאת טונה או אבקת חלבון מבחינת ההשפעה על בניית השריר ? |
|
|
|
|
|
14-11-07, 18:44
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אל תשכח שחשוב לקחת פחממות אחרי אימון עם gi גבוה.. כמו סוכר ענבים, תמרים... בננה פחות... תעשה חישוב מתמטי של משקל גופך כפול 0.4 התוצאה שתתקבל היא כמות החלבון אותה תצטרך אחרי האימון..
__________________
|
|
|
|
|
|
14-11-07, 15:35
|
#13 |
|
Don Ali
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 5,583
עוסק ב:: פסיכולוג
חדר כושר: אני פרשתי מפיתוח גוף מזמן .
|
תקנה אבקת אסטרואידים על בסיס שומן ארנבים
תקרא מאמרים באתר , תתחיל עם זה תבנה לך תפריט מסודר + תוכנית אימונים לעלייה במסה ותתחיל לאכול ולהתאמן כמו שצריך אם אתה לא עולה מספיק אז תקנה גיינר או אבקת חלבון עם סוכר ענבים בהצלחה בהמשך 
__________________
<<<O.o  
|
|
|
|
|
14-11-07, 15:39
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואז שהוא יפסיק הכל יהפוך לשומן ארנבים.. אז מה החוכמה כאן ? 
__________________
|
|
|
|
|
|
14-11-07, 18:13
|
#15 | |
|
חבר פעיל
![הסמל האישי שלF][_aMe](image.php?u=14648&dateline=1197039125)
|
ציטוט:
__________________
Love The Pain - He Will Remind You That Youre Still Alive השואומי שלי:http://www.showme.co.il/profile.asp?u=darkangel2k פלקס וילר - האסתטיקה האהובה עליי: http://www.youtube.com/watch?v=YsQ6ZRJjSWI http://www.youtube.com/watch?v=JvWUKhEb2WA  |
|
|
|
|
|
14-11-07, 15:43
|
#16 |
|
Don Ali
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 5,583
עוסק ב:: פסיכולוג
חדר כושר: אני פרשתי מפיתוח גוף מזמן .
|
חחחחחחח בסוף יהיה ארנב ויהיה לו אוזניים ארוכות
__________________
<<<O.o
|
|
|
|
|
14-11-07, 15:51
|
#17 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-11-07, 18:22
|
#18 |
|
חבר מתחיל
|
[quote=Bodybuilder]מה המטרה שלך ? ולמה אתה רץ לפני אימון לעזעזאל ?[/QUOTE
קשה לי לוותר על הריצה , אני מתאמן בריצת 10 קילומטר כבר הרבה מאוד שנים ... זה מפריע לבניית השריר ? |
|
|
|
|
14-11-07, 16:36
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
בואנה רואים שאתם לא מבינים!!!
שייק חלבון עם סוכר ארנבים אחרי אימון פחמימה מהירה!
__________________
קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
14-11-07, 16:39
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בסוף יצאו לו שניים כמו של בגס באני, בגלל הסוכר ארנבים הזה  ואז הוא יצטרך פחממה בעלת שן ארנב גבוה! ולא יהיה לו מאיפה לצרוך אותה.. ואז הוא יהיה במצב של פירוק שריר, אז הוא יצטרך לעבור לפחממה בעלת זמינות גבוה כמו סוללות אנג'יזר.. אחרת הוא יהיה במצב של פירוק ארנבים..
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
