|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
12-11-07, 18:51
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
טכניקה לתרגיל בטן
אני מנסה לעשות בטן עם משקל אבל אין לנו במכון ספת שיפוע לבטן ... :P קיצר אז אני מנסה לעשות בלי שיפוע .. פשוט מישיבה לשכיבה עם משקל על החזה אבל אני מרגיש כאבים שאני עושה את זה... אז אני מנסה להגיע למסקנה מה הבעיה? אולי יש איזה טכניקה מיוחדת לתרגיל?
 |
|
|
|
12-11-07, 19:24
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אה ? אתה לא צריך להגיע ממש לישיבה, תעלה רק עד ניתוק שכמות.
אני לא ממש אוהב לעשות כפיפות בטן עם משקל על החזה, זה לא נוח לי (המשקולת נופלת וכו') אז התחלתי לעשות את זה עם הפולי עליון. נסה גם, אולי יהיה לך יותר נוח 
__________________
17, 1.81, 75, 10%~ |
|
|
|
|
12-11-07, 20:09
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
על פולי עליון??? איך אתה עושה על זה? :p
|
|
|
|
|
12-11-07, 20:10
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
דוגרי גמאני רוצה לדעת ..
__________________
|
|
|
|
|
12-11-07, 20:12
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אתה יכול להחזיק את המשקולת מול החזה עם ידיים ישרות במקום להניח אותו על החזה. זה יותר נוח לדעתי.
|
|
|
|
|
13-11-07, 10:13
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אבל עדיין בלי שיפוע זה כואב :p
תגידו אם אני יעשה בלי משקל יהיו לכך תוצאות אחרות ? |
|
|
|
|
13-11-07, 14:56
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
שים לפולי ידית V כזאת, שב הפוך על הכיסא ומשוך את הידית אל מאחורי העורף שלך (שים משקל קל יחסית), ותתחיל לעשות כפיפות בטן =]
מקווה שהבנת.
__________________
17, 1.81, 75, 10%~ |
|
|
|
|
13-11-07, 15:47
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
חחחח נו זה כמו כפיפות עם כבל רק עם פולי... זה נראה מוזר :p
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
