טכניקה לתרגיל בטן
 

אני מנסה לעשות בטן עם משקל אבל אין לנו במכון ספת שיפוע לבטן ... :P קיצר אז אני מנסה לעשות בלי שיפוע .. פשוט מישיבה לשכיבה עם משקל על החזה אבל אני מרגיש כאבים שאני עושה את זה... אז אני מנסה להגיע למסקנה מה הבעיה? אולי יש איזה טכניקה מיוחדת לתרגיל? :flowers:

אה ? אתה לא צריך להגיע ממש לישיבה, תעלה רק עד ניתוק שכמות.
אני לא ממש אוהב לעשות כפיפות בטן עם משקל על החזה, זה לא נוח לי (המשקולת נופלת וכו') אז התחלתי לעשות את זה עם הפולי עליון. נסה גם, אולי יהיה לך יותר נוח :)

על פולי עליון??? איך אתה עושה על זה? :p

דוגרי גמאני רוצה לדעת ..

אתה יכול להחזיק את המשקולת מול החזה עם ידיים ישרות במקום להניח אותו על החזה. זה יותר נוח לדעתי.

אבל עדיין בלי שיפוע זה כואב :p
תגידו אם אני יעשה בלי משקל יהיו לכך תוצאות אחרות ?

שים לפולי ידית V כזאת, שב הפוך על הכיסא ומשוך את הידית אל מאחורי העורף שלך (שים משקל קל יחסית), ותתחיל לעשות כפיפות בטן =]
מקווה שהבנת.

חחחח נו זה כמו כפיפות עם כבל רק עם פולי... זה נראה מוזר :p