|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
11-11-07, 01:09
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שלום. שאלה .
שלום יש לי תוכנית אימונים Aנ שוש פעמים בשבוע (aba,bab)
ואני עושה 4 סטים עם חזרות של 15 אח"כ 12 אח"כ 10 ואח"כ8 (כמו שהמדריך אמר) בסט של ה-15 אני עושה חימום (מעט משקל כדי לחמם את השריר) ובסטים הבאים אני מוסיף משקל כל סט לדוגמא בקילו 35 אח"כ 40 אח"כ 45 אח"כ 50 . יש מתקנים שאני מרים בהם מעט משקל אז אני מעלה רק 2.5-5 קילו כל סט. אני רוצה לעבוד על מסה טוב . אז מה אתם אומרים תוכנית טובה או חרטה ברטה ?
__________________
|
|
|
11-11-07, 01:18
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לדעתי כל הפירמידות האלה זה שטויות במיץ, המלצה שלי:
חימום עם משקל נמוך (סט או 2 מקס'), סט עבודה עם 80%~ מהמשקל וכל השאר 100%.
__________________
 קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
11-11-07, 11:25
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
תצוגה עם הדגמה
