|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
09-11-07, 19:12
|
#1 |
|
Banned
|
זמן מנוחה בין סט לסט בזמן אימון כוח.
מהו הזמן מנוחה המומלץ בין סט לסט בזמן אימון כוח?
|
|
|
|
09-11-07, 19:15
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כמה שאתה מרגיש שאתה צריך.
בכל מקרה, אל תעבור את ה5 דק'
__________________
|
|
|
|
|
09-11-07, 19:18
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
1-3 דקות לכל היותר לטעמי, אבל זה לפי ההרגשה.
תקשיב לגוף שלך, אם אחרי 3 דקות הדופק לא נרגע והפאמפ עדיין אדיר מידיי, קח עוד מנוחה.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
09-11-07, 19:23
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-11-07, 19:24
|
#5 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
הוא אמר אימוני כוח, מה שאומר שהטווח הוא מתחת ל6, ואם לא אז מתחת ל8.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
09-11-07, 19:26
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
עד3 דקות...אם לוקח לך איזה 40 שניות זה כבר לא אימון כוח כן?
|
|
|
|
|
09-11-07, 19:29
|
#7 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
איון כוח דורש זמן התאוששות גדול יותר, אז בדרך כלל נחים בהם יותר..
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
|
09-11-07, 19:38
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-11-07, 19:41
|
#9 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אההה טוב
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
09-11-07, 20:04
|
#10 |
|
Banned
|
ולגבי הסטים? תוכנית אימונים? אותו דבר כן? רק טווח חזרות שונה?
|
|
|
|
|
09-11-07, 20:07
|
#11 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אמממ תלוי, אני חלוקה?
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
10-11-07, 12:02
|
#12 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-11-07, 23:13
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
3-5 דק'
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
09-11-07, 23:36
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
תלוי בטווח החזרות ובעומס.
__________________
 קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
10-11-07, 12:30
|
#15 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אז כן תשאיר אותם סטים.
פשוט חשבתי שאם תיהיה בfbw או משהו שלא תגיע לכשל בתדירות כזאת...
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
10-11-07, 12:34
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
למה נחים איזה 3 דקות?
אישית אחרי סט של 10-12 חזרות אני מרגיש הרבה יותר קרוע ושריפה בשריר מאשר בסט של 4-5 חזרות... |
|
|
|
|
10-11-07, 13:58
|
#17 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
נחים ~3 דקות כי אם עובדים בטווח חזרות יחסית נמוך רוב האנרגיה באה ממאגרי ATP ומשחזור ATP ע"י קריאטין פוספט. בעקרון, אם רוצים לתת בראש בסט הבא אפשר לנוח עד 5 דקות (כי כדי למלא מחדש 100% מאגרי ATP צריך כ5 דקות). אני אישית נח סביבות ה4 דקות.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
10-11-07, 14:05
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
|
10-11-07, 14:07
|
#19 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
10-11-07, 16:37
|
#20 |
|
Banned
|
אני רוצה לתת "כוח" לבייספס נגיד,
את כל התרגילים שלי בוא אני עושה 8-10 חזרות...מאסה. אבל את התרגיל הראשון אני אעשה עד 4 חזרות...ואנוח כ3 דקות בין הסטים. כל השאר רגיל... זה יכול להשפיע ? אני רק רוצה לנסות את זה מעניין |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
