|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
03-11-07, 15:22
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מתלבט בין תוכניות
אהלן
כרגע אני מבצע תוכנית של ABCxABC או ABCxABx ומהשבוע הבא ממשיך בC וכו'..כלומר 5-6 אימונים בשבוע [בדרך כלל 5] לאחרונה חשבתי שאולי עדיף לעבור לתוכנית של AxBCxDx A - חזה+ יד קדמית B - גב + עד אחורית C - רגליים + כתפיים D- יד קדמית ואחורית [ואולי גם להוסיף פה רגליים..אני לא בטוח..כדאי?] הרעיון הוא שאני רוצה לשים יותר דגש על הידיים, ואז יהיה קל יותר לפתח את כל שאר החלקים מה דעתכם? |
|
|
|
03-11-07, 16:21
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
זה לא יעזור לך לאמן ידיים כל כך הרבה
השרירים בידיים הם גם קטנים והם גם עובדים בכל תרגיל מורכב |
|
|
|
|
03-11-07, 17:11
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
עם כבר אתה רוצה להשקיע בידיים אז למה שלא תנסה את זה
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=2
__________________
|
|
|
|
|
03-11-07, 17:19
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תודה כבר ראיתי די מזמן את הכתבה, הבעיה שאני לא ממש מבין את המושגים ויש הרבה חורים, מישהו מוכן להסביר את התרגילים בבקשה?
|
|
|
|
|
03-11-07, 17:23
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
03-11-07, 17:37
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
"כפיפות באחיזה הפוכה " - אם זה מה שאני חושב שזה זה בכלל עובד על החלק שבין כף היד יד ליד הקדמית [אמה קוראים לזה לא?] או שלא הבנתי נכון..
"לחיצה חזה באחיזה קרובה" -לא מובן בכלל ובכלל לא הבנתי האם מבצעים את התרגילים בדרופ סטים? |
|
|
|
|
03-11-07, 18:56
|
#7 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
כי זה משפיע על הכוח פשוט תעשה מה שכתוב שם
__________________
|
|
|
|
|
|
03-11-07, 19:14
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי..תודה
אתה יכול לענות על שאר הדברים שלא הבנתי בבקשה? |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
