|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
03-11-07, 03:13
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אימון החזה שלי ב-ab דרוש שינוי ?
אני רוצה להגיע לתוצאות מהר בחזה.
כרגע בתוכניתצ יש לי : מוט עם שיפוע (לחזה עליון) קרוס פרפר המדריך בחדר כושר אמר לי לעשות את כל התוכנית בחזרות של 15 אח"כ 12 אח"כ 10 אח"כ 8 עם משקל זהה ושאחרי הסט של ה-15 יהיה לי די קשה לסיים את החזרות בסוף. אחרי האימון חזה החזה שלי די גמור אבל חשבתי אולי להוסיף מוט בלי שיפוע מה אתם חושבים ? 
__________________
|
|
|
|
03-11-07, 03:17
|
#2 |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
אני לא רואה טעם ב15 חזרות...אני הייתי עושה בין 8-10 לדעתי.. ...או 8-12...
רק שתיהיה בעניינים.....ה15 חזרות לא יתנו לך חיטוב ואז ה8 חזרות יתנו לך מסה...זה לא הולך ככה...זה לא נראה לי יעיל לעבוד ככה...15 זה יותר סיבולת כבר מאשר היפרטרפיה... |
|
|
|
|
03-11-07, 03:29
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
כן אני יודע שאלתי את המדריך שלי בחדר כושר והוא אמר שזה סבבה (שגיא גרשגורן)
__________________
|
|
|
|
|
03-11-07, 03:39
|
#4 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
03-11-07, 03:40
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
די חבר'ה ברצינות שאלתי שאלה תייחסו לשאלה
__________________
|
|
|
|
|
03-11-07, 03:42
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מצטער אחי אבל הוא בנאדם מצחיק יכול להיות שהוא באמת מבין לא מזלזל חלילה,תעשה 6-10 אח שלי
__________________
|
|
|
|
|
03-11-07, 03:44
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
כה הוא באמת בחור מצחיק. ולמה מה אתה מתכוון ב-10-6
__________________
|
|
|
|
|
03-11-07, 03:45
|
#8 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
03-11-07, 03:53
|
#9 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
שונא פרמידות כאלו של 15 12 10 8 6 4 2 0 -20
תעשה רגיל פשוט למשל לחיצת חזה עליון במוט תעשה 8 חזרות קרוס 10 חזרות פרפר 12 חזרות אגב תוריד תתמונה מהפרופיל בלי העליב היא לא מחמיאה לך בכלל |
|
|
|
|
03-11-07, 03:55
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אני מבין שאתה מתחיל עכשיו... זה בסדר אם תעשה 15 חזרות בכמה סטים, לא יקרה לך מזה כלום. תפסיקו לחשוב שאם תעשו 6-12 חזרות פתאום תיהיו סוסים, ואם תעשו 13 חזרות אז לא תתפתחו בכלל. צאו מזה.
|
|
|
|
|
03-11-07, 04:09
|
#11 | |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
ציטוט:
אבל למה לעשות 15 חזרות? מי צריך את זה בכלל שאפשר 8  |
|
|
|
|
|
03-11-07, 04:38
|
#12 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
03-11-07, 05:17
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח איזה מאמן יש לך חחחחחחחח בטח אתה שואף להיות כמהו אה? חחח ענקק!
|
|
|
|
|
03-11-07, 15:12
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
03-11-07, 15:20
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
אני מצטער אבל גרישה מטומטם, אין טעם לעשות 15 ואז 12 ואז 10 וכל החרבנא הזאת, אין תועלת.
תשאר על מספר קבוע +- 6-10, ולדעתי את הפרפר תחליף בלחיצה במשקולות ללא שיפוע ואחריו תעשה את הקרוס (תשנה את סדר התרגילים).
__________________
 קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
03-11-07, 15:42
|
#16 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
קרוס עדיף על פרפר?
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
