בגלל שאני כבר ממש מבולבל,מישהו יכול לבנות לי תוכניתfbw נורמאלית ?

XxX-DriX · 31-10-07, 01:44

אני מתאמן מתחיל יחסית (התאמנתי בערך 4 חודש בבית)....
ואני רוצה להתאמן fbw 3 פעמים בשבוע....
המטרה עלייה במאסה...
אני ממש אשמח אם מישהו מבין,יבנה לי תוכנית שהיא בסדר..כי כל תוכנית שנתתי פה היה חסר לה משהו...

תודה מראש

נ.ב.
כשאתם בעלייה במאסה,איך אתם משלבים אירובי? (הבעייה שאני יכול רק מיד אחרי האנאירובי בגלל חוסר בזמן..וזה עלול לדפוק את המאסה ככה לא?)

eminemfan · 31-10-07, 04:47

אחי טוב לשלב את האירובי אחרי מסה,וזה לא ידפוק תמסה מה שיקבע את המאסה זה המאזן הקלורי החיובי.

**P-a-n-1-c** · 31-10-07, 06:51

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=33498

יש פה כמה וכמה תוכניות FBW, ביניהן התוכנית שלי שאני אישית רואה ממנה תוצאות בצורה שלא תאמן.

XxX-DriX · 31-10-07, 14:14

אחי,הבעייה שהתכוניות האלו הן של מתקדמים שכבר מרימים משקלים כבדים....
ואני מתחיל..אני חושב שהתוכנית של מתאמן מתחיל בfbw עם תרגילים מורכבים,צריכה להיות קצת שונה לא?,או שאני טועה?

בקשר לאירוב,נגיד האנאירובי שלי לוקח משהו כמו שעה ו10 דקות..אז לעשות מייד אחריו ריצה\סקי של 20 דקות,זה לא יפרק לי שריר?

31-10-07, 01:44	#1
XxX-DriX חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של XxX-DriX הודעות: 108	בגלל שאני כבר ממש מבולבל,מישהו יכול לבנות לי תוכניתfbw נורמאלית ? אני מתאמן מתחיל יחסית (התאמנתי בערך 4 חודש בבית).... ואני רוצה להתאמן fbw 3 פעמים בשבוע.... המטרה עלייה במאסה... אני ממש אשמח אם מישהו מבין,יבנה לי תוכנית שהיא בסדר..כי כל תוכנית שנתתי פה היה חסר לה משהו... תודה מראש נ.ב. כשאתם בעלייה במאסה,איך אתם משלבים אירובי? (הבעייה שאני יכול רק מיד אחרי האנאירובי בגלל חוסר בזמן..וזה עלול לדפוק את המאסה ככה לא?)

31-10-07, 04:47	#2
eminemfan IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של eminemfan הודעות: 3,871 כללי:: אלי בן עזרי גיל:: 25	אחי טוב לשלב את האירובי אחרי מסה,וזה לא ידפוק תמסה מה שיקבע את המאסה זה המאזן הקלורי החיובי. __________________

31-10-07, 06:51	#3
P-a-n-1-c Banned תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של P-a-n-1-c הודעות: 0 עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.	http://www.israelbody.com/showthread.php?t=33498 יש פה כמה וכמה תוכניות FBW, ביניהן התוכנית שלי שאני אישית רואה ממנה תוצאות בצורה שלא תאמן.

31-10-07, 14:14	#4
XxX-DriX חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של XxX-DriX הודעות: 108	אחי,הבעייה שהתכוניות האלו הן של מתקדמים שכבר מרימים משקלים כבדים.... ואני מתחיל..אני חושב שהתוכנית של מתאמן מתחיל בfbw עם תרגילים מורכבים,צריכה להיות קצת שונה לא?,או שאני טועה? בקשר לאירוב,נגיד האנאירובי שלי לוקח משהו כמו שעה ו10 דקות..אז לעשות מייד אחריו ריצה\סקי של 20 דקות,זה לא יפרק לי שריר?