ישראלבודי - בגלל שאני כבר ממש מבולבל,מישהו יכול לבנות לי תוכניתfbw נורמאלית ?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - בגלל שאני כבר ממש מבולבל,מישהו יכול לבנות לי תוכניתfbw נורמאלית ? (https://israelbody.com/showthread.php?t=22848)

XxX-DriX

31-10-07 01:44

בגלל שאני כבר ממש מבולבל,מישהו יכול לבנות לי תוכניתfbw נורמאלית ?

אני מתאמן מתחיל יחסית (התאמנתי בערך 4 חודש בבית)....
ואני רוצה להתאמן fbw 3 פעמים בשבוע....
המטרה עלייה במאסה...
אני ממש אשמח אם מישהו מבין,יבנה לי תוכנית שהיא בסדר..כי כל תוכנית שנתתי פה היה חסר לה משהו...

תודה מראש

נ.ב.
כשאתם בעלייה במאסה,איך אתם משלבים אירובי? (הבעייה שאני יכול רק מיד אחרי האנאירובי בגלל חוסר בזמן..וזה עלול לדפוק את המאסה ככה לא?)

eminemfan

31-10-07 04:47

אחי טוב לשלב את האירובי אחרי מסה,וזה לא ידפוק תמסה מה שיקבע את המאסה זה המאזן הקלורי החיובי.

P-a-n-1-c

31-10-07 06:51

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=33498

יש פה כמה וכמה תוכניות FBW, ביניהן התוכנית שלי שאני אישית רואה ממנה תוצאות בצורה שלא תאמן.

XxX-DriX

31-10-07 14:14

אחי,הבעייה שהתכוניות האלו הן של מתקדמים שכבר מרימים משקלים כבדים....
ואני מתחיל..אני חושב שהתוכנית של מתאמן מתחיל בfbw עם תרגילים מורכבים,צריכה להיות קצת שונה לא?,או שאני טועה?

בקשר לאירוב,נגיד האנאירובי שלי לוקח משהו כמו שעה ו10 דקות..אז לעשות מייד אחריו ריצה\סקי של 20 דקות,זה לא יפרק לי שריר?

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:08.