|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
25-10-07, 14:04
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תרגילי גב
שמעו ח'ברה רציתי רק לדעת אם זה בסדר הסטים והחזרות שאני עושה בתוכנית בקשר לגב ... אני עושה תוכנית fwb ועכשיו הנה התרגילים:
- פולי עליון 3 סטים 12 חזרות משקל 35 - מתח 2 סטים 6 חזרות (זה מה שאני מצליח) זה בסדר לגב?? אוו שזה הרבה סטים/קצת סטים בהתיחסות לזה שהתוכנית שלי היא fwb?? תענו מהר ח'ברה למה האימון מתחיל עוד מעט! |
|
|
|
25-10-07, 14:12
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אני מתח אחד לא יכול לעשות...
סחטיין! |
|
|
|
|
25-10-07, 21:06
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 ודרך אגב אני חושב שזה מעט מידי אחי . תנסה לעשות פולי ולהוריד את המוט לחזה ולא לגב.
__________________
|
|
|
|
|
|
25-10-07, 14:12
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
זה בסדר...
אתה יכול להוסיף סט אחד של מתח ולהוריד 2 חזרות ככה, זה יעזור לך יותר להשתפר במתח. |
|
|
|
|
25-10-07, 16:39
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
הייתי מוריד את הפולי עליון ומחליף אותו לסוג כלשהו של חתירה.
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
|
25-10-07, 20:57
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ועשיתי היום 3 סטים פולי ו 3 מתח... כי אני רוצה להשתפר ולעשות איזה 25 במתח אז יש לכם תרגיל אחר חוץ מפולי וחתירה טוב לגב ככה? |
|
|
|
|
|
25-10-07, 21:45
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לכן המלצתי להחליף את אחד התרגילים במסור/חתירה/מוט V בפולי. בהצלחה ! |
|
|
|
|
|
25-10-07, 21:53
|
#8 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
זה שמעלי צודק, אתה צריך להחליף אחד לחתירה....
__________________
שמי הוא ברק, למי שנוח לו יותר לפנות אלי בשם נורמלי. |
|
|
|
|
25-10-07, 22:34
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
תוסיף עוד סוג של תרגילים חוץ ממתח ופולי עליון
|
|
|
|
|
28-10-07, 13:59
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יותר מ 6 סטים לגב אחי?? זה תוכנית fbw |
|
|
|
|
|
28-10-07, 14:36
|
#11 |
|
Banned
|
זה בסדר
ותעשה 8-10 חזרות. |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
