כמה סטים אתם עושים בכל אימון?

danny007 · 23-10-07, 02:20

אני אישית עושה תכנית abc
21 סטים כל אימון(שריר גדול 12 סטים ולקטן 3-9)

toxicity · 23-10-07, 02:27

ab
גדול 12
קטן 8

danny007 · 23-10-07, 02:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

ab
גדול 12
קטן 8

אז כמה סטים יוצא לך כל אימון?

NSH1 · 23-10-07, 02:53

Ab ולא סופר סטים. אני מאלתר בכל אימון, מתרגלים ועד מס' סטים.

zrizi · 23-10-07, 18:10

14-18 סטים

**P-a-n-1-c** · 23-10-07, 20:03

Fbw
25 סטים
ופעמיים בשבוע עוד 3 סטים לבטן

maradona · 23-10-07, 20:33

Ab
28-27 סטים(כולל בטן)

SuperDude · 23-10-07, 20:38

23-4 (בלי בטן) כל אימון, Abc

CriminaL · 23-10-07, 20:38

A
28 סטים

B

21 סטים

Avi · 24-10-07, 01:40

בטווחי עבודה של 10-14 חזרות 3 סטים לשריר שזה יוצא 15 סטים + 2 סופר סטים לידיים.
ובטווח של 6 חזרות 4-5 סטים לשריר שזה 20-25 סטים לא כולל סטים של חימום כמובן.

23-10-07, 02:20	#1
danny007 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של danny007 הודעות: 279	כמה סטים אתם עושים בכל אימון? אני אישית עושה תכנית abc 21 סטים כל אימון(שריר גדול 12 סטים ולקטן 3-9)

23-10-07, 02:53	#4
NSH1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של NSH1 הודעות: 716	Ab ולא סופר סטים. אני מאלתר בכל אימון, מתרגלים ועד מס' סטים. __________________ כשתגדל תבין. רוצה להיות חטוב? אל תאכל מכל טוב. תמונות מסוף החיטוב (2007, בקרוב תמונות מסה עדכניות).

23-10-07, 20:33	#7
maradona חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של maradona הודעות: 2,072	Ab 28-27 סטים(כולל בטן) __________________ להיות או לא להיות זאת השאלה

23-10-07, 02:27	#2
toxicity IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של toxicity הודעות: 7,160 גיל:: 19 עוסק ב:: להטחן בצה"ל	ab גדול 12 קטן 8

23-10-07, 18:10	#5
zrizi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של zrizi הודעות: 938	14-18 סטים

23-10-07, 20:03	#6
P-a-n-1-c Banned תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של P-a-n-1-c הודעות: 0 עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.	Fbw 25 סטים ופעמיים בשבוע עוד 3 סטים לבטן

23-10-07, 20:38	#8
SuperDude חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של SuperDude הודעות: 149	23-4 (בלי בטן) כל אימון, Abc

23-10-07, 20:38	#9
CriminaL חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של CriminaL הודעות: 2,501	A 28 סטים B 21 סטים

24-10-07, 01:40	#10
Avi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Avi הודעות: 2,181	בטווחי עבודה של 10-14 חזרות 3 סטים לשריר שזה יוצא 15 סטים + 2 סופר סטים לידיים. ובטווח של 6 חזרות 4-5 סטים לשריר שזה 20-25 סטים לא כולל סטים של חימום כמובן.