ישראלבודי - כמה סטים אתם עושים בכל אימון?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - כמה סטים אתם עושים בכל אימון? (https://israelbody.com/showthread.php?t=22338)

danny007

23-10-07 01:20

כמה סטים אתם עושים בכל אימון?

אני אישית עושה תכנית abc
21 סטים כל אימון(שריר גדול 12 סטים ולקטן 3-9)

toxicity

23-10-07 01:27

ab
גדול 12
קטן 8

danny007

23-10-07 01:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

ab
גדול 12
קטן 8

אז כמה סטים יוצא לך כל אימון?

NSH1	23-10-07 01:53

Ab ולא סופר סטים. אני מאלתר בכל אימון, מתרגלים ועד מס' סטים.

zrizi

23-10-07 17:10

14-18 סטים

P-a-n-1-c

23-10-07 19:03

Fbw
25 סטים
ופעמיים בשבוע עוד 3 סטים לבטן

maradona

23-10-07 19:33

Ab
28-27 סטים(כולל בטן)

SuperDude

23-10-07 19:38

23-4 (בלי בטן) כל אימון, Abc

CriminaL

23-10-07 19:38

A
28 סטים

B

21 סטים

Avi	24-10-07 00:40

בטווחי עבודה של 10-14 חזרות 3 סטים לשריר שזה יוצא 15 סטים + 2 סופר סטים לידיים.
ובטווח של 6 חזרות 4-5 סטים לשריר שזה 20-25 סטים לא כולל סטים של חימום כמובן.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:56.