|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
14-11-06, 22:49
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 359
כללי:: אופק
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: חדר כושר
|
שאלה על חלבון
אני יודע שדברו על זה פה הרבה
פעם אחת ולתמיד אני רוצה תשובה מוסמכת כמה גר חלבון אפשר לאכול במנה? במכון אמרו לי 30 גר למנה וכל השאר מעבר הופך לשומן כי הגוף לא יכול לספוג מעל 30 גר. קראתי כמה מאמרים שאמרו שאין הגבלה. בקיצור מה נכון?
__________________
Do what you feel good |
|
|
|
15-11-06, 12:23
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 359
כללי:: אופק
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: חדר כושר
|
למה לא עונים???
זה חשוב לי!!
__________________
Do what you feel good |
|
|
|
|
15-11-06, 12:25
|
#3 |
|
מושעה
|
יש הגבלה אבל זה בערך פי 2.5 ממשקל הגוף שלך בארוחה אחת הכוונה שאתה יכול להכניס את כל החלבון בתפריט גם בארוחה אחת
|
|
|
|
|
15-11-06, 12:47
|
#4 |
|
מנהל ראשי
|
על רגל אחת ... צריכת החלבון משתנה מאדם לאדם בהתאם למצבו, מתאמן חדש שעובד חזק יצרוך יותר חלבון מאשר מתאמן ותיק... אנשים בעלי רמות הורמונליות גבוהות יותר יסנטזו יותר חלבון, גיל, משקל, וכו'...
יש ממוצע מומלץ שנע בד"כ בין 1.6- 2.5 . רוב הדיאטנים הקליניים ימליצו על משהו בכיוון ה1.6 ורוב החבר'ה המפתחי גוף יכוונו לצד השני בסקאלה. הכל עניין של נסיון נסיון ועוד נסיון לדעת מה עובד עליך הכי טוב. גש למאמרים לקבל עוד מידע יש שם בשפע. |
|
|
|
|
15-11-06, 13:25
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
אם אתה רוצה ספיגה טובה של חלבון מהר והרבה, תאכל משהו עם אינדקס גליקמי גבוה כמו סוכר ענבים או בננות, מה שיעלה את רמת האינסולין בדם ואז ספיגת החלבון תהיה הרבה יותר טובה.
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
