|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
14-10-07, 20:50
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
2 שאלות על בנט אובר וחימום
1. אני בתוכנית Fbw ונגיד שאני עושה לחיצות חזה בדאמבלים אז יש לי 3 סטים..סט אחד מתבזבז על חימום שהוא עם חצי ממשקל העבודה בערך ואני עושה איתו6-8 חזרות רק בשביל לתרגל תתנועה וסט חימום כזה..ואז יש לי רק 2 סטים עבודה שזה לא מספיק..מה לעשות עם זה?איך אתם מתסדרים עם זה ש2 סטים של עבודה לא מספיק..
2. שאני עושה בנט אובר כבר פעם שנייה או שלישית המשקל עדיין נמוך (25) ואני עושה נכון כי המדריך בדק אותי כבר וראה שאני עושה בסדר אבל אני לא מרגיש תגב..אני מרגיש תידיים וטיפה תרגליים שהם במצב מכופף כזה...מה הבעיה פה?המאמן אמר שגם במשקלים גבוהים כמו שלו הוא לא מרגיש תגב ורק את הידיים אבל בכל זאת הגב עובד...גם אצלכם ככה?
__________________
|
|
|
|
14-10-07, 20:53
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אני בכל תרגיל לא מרגיש תגב
|
|
|
|
|
14-10-07, 20:54
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
2. הרבה אנשים לא מרגישים את הגב בבנט אובר, זה לא נורא, הסיבה היא שהוא עובד על כל כך הרבה שרירים בגב והוא לא מתרכז על אחד ספציפי. בכל אופן הייתי ממליץ להצמיד כמה שיותר את המרפקים לגוף, להשאר באותו מנח כל הזמן ופשוט למשוך את המשקל לכוון הפופיק (בין הפופיק לחזה ליתר דיוק). |
|
|
|
|
|
14-10-07, 21:00
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
בנט אובר ראו אתה עושה 25 קילו או פאונד, ובכלכ יד?
__________________
כשתגדל תבין. רוצה להיות חטוב? אל תאכל מכל טוב. תמונות מסוף החיטוב (2007, בקרוב תמונות מסה עדכניות). |
|
|
|
|
14-10-07, 21:23
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
25 קילו הכוונה מוט 20 ו 2.5 בכל צד..זה משקל נמוך לתרגל טכניקה...אימון הבא אני יוסיף עוד הרבה
ואוקיי אני באמת יבטל את הסט חימום הזה.. Thnx
__________________
|
|
|
|
|
14-10-07, 23:34
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
נסה עם דאמבלים..
__________________
כשתגדל תבין. רוצה להיות חטוב? אל תאכל מכל טוב. תמונות מסוף החיטוב (2007, בקרוב תמונות מסה עדכניות). |
|
|
|
|
14-10-07, 23:50
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
זה כזה משנה?המאמן כבר נתן לעשות עם מוט אז אני יצמיד צידיים אולי יהיה יותר טוב..נראה לי לא נוח ואם כבר אז אני יעשה מסור..למי שעושה את זה..אני עושה מול מראה והמוט תמיד נראה עקום שבצד ימין הוא הרבה יותר למעלה אבל זה לא ככה..גם אצלכם הוא לא ישר?
__________________
|
|
|
|
|
15-10-07, 00:05
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם זה עקום צד אחד מתאמץ יותר בגלל זה עדיף דאמבלים - על כל יד דאמבל
__________________
כשתגדל תבין. רוצה להיות חטוב? אל תאכל מכל טוב. תמונות מסוף החיטוב (2007, בקרוב תמונות מסה עדכניות). |
|
|
|
|
|
14-10-07, 23:54
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
האמת שבנט אוור זה התרגיל היחידי שאני מרגיש בו את הגב
|
|
|
|
|
15-10-07, 00:00
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
חחחחחח אתה עושה אחיזה צרה?אני חושב שעד עכשיו עשיתי רחבה ואולי בגלל זה..יכול להיות."?
__________________
|
|
|
|
|
15-10-07, 00:13
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
טוב אני ינסה..תשנה תחתימה שלך זה לא אמור להיות כשתגדל תבין זה צריך להיות: כשתבין תגדל
כאילו שתבין תנושא אתה תתחיל לגדול
__________________
|
|
|
|
|
15-10-07, 02:32
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אחיזה רוחב כתפיים
|
|
|
|
|
15-10-07, 16:44
|
#13 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,956
כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד בתיכון
חדר כושר: חסוי
 |
נבנט אובר עובד על הגב התחתון??
כי אני מרגיש רק בגב התחתון
__________________
 Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית 
|
|
|
|
|
15-10-07, 17:21
|
#14 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
אולי אתה לא מרגיש כי המשקלים קלים?תנסה תיראה אם זה זה |
|
|
|
|
|
15-10-07, 21:29
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-10-07, 21:41
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
נכון גמלי כואב הגב התחתון לקראת סוף הסט..אפילו הרגליים מדיי פעם
אני יעביר אותו לפני הסקווט אני חושב
__________________
|
|
|
|
|
15-10-07, 21:42
|
#17 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,956
כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד בתיכון
חדר כושר: חסוי
|
אולי אני צריך להעלות משקלי עבודה??
__________________
Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית
|
|
|
|
|
15-10-07, 21:43
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
גם יכול להיות..עם הזמן הם יתרגלו..אין מה לדאוג
פשוט אני הרגשתי תידיים עובדות במקום תגב
__________________
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
