|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
12-10-07, 13:09
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
נתינת דגש לשריר
הסתכלתי במראה היום וראיתי שיש הבדל גדול מאוד בין הכתף ליד..הכתף מפגרת מאחור בהרבה באוד..הכתף צרה ופתאום היד עצמה נהיית הרבה יותר רחבה..לא נראה טוב
הרבה פעמים אומרים תן דגש על משהו..אז אני רוצה לתת דגש על הכתפיים זאת התוכנית שלי http://www.israelbody.com/showthread.php?t=32083 זה FBW איך אני יכול לתת דגש לכתף?
__________________
|
|
|
|
12-10-07, 13:28
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תן יותר סטים ..
__________________
StaSus   |
|
|
|
|
12-10-07, 14:30
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
שים את שני התרגילים בלבד
לחיצה צבאית 4x8 משיכה אופקית 2x8 (משיכה אופקית - תנועה הפוכה מבנץ' פרס, ניתן לבצע גם בפולי)
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
|
12-10-07, 14:50
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
זה קצת יותר מדיי סטים לשריר כזה לא דובאנו?
אצלי רק הגדולים קיבלו 6 אז אנלא נראה לי גם לכתף.. במקום לחיצה צבאית רק במקום מוט עם דאמבלים.. ומשיכה אופקית אתה מתכוון לעשות פולי עליון?
__________________
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
