|
נתינת דגש לשריר
הסתכלתי במראה היום וראיתי שיש הבדל גדול מאוד בין הכתף ליד..הכתף מפגרת מאחור בהרבה באוד..הכתף צרה ופתאום היד עצמה נהיית הרבה יותר רחבה..לא נראה טוב
הרבה פעמים אומרים תן דגש על משהו..אז אני רוצה לתת דגש על הכתפיים זאת התוכנית שלי http://www.israelbody.com/showthread.php?t=32083 זה FBW איך אני יכול לתת דגש לכתף? |
תן יותר סטים ..
|
שים את שני התרגילים בלבד
לחיצה צבאית 4x8 משיכה אופקית 2x8 (משיכה אופקית - תנועה הפוכה מבנץ' פרס, ניתן לבצע גם בפולי) |
זה קצת יותר מדיי סטים לשריר כזה לא דובאנו?
אצלי רק הגדולים קיבלו 6 אז אנלא נראה לי גם לכתף.. במקום לחיצה צבאית רק במקום מוט עם דאמבלים.. ומשיכה אופקית אתה מתכוון לעשות פולי עליון? |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:08. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ