|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
14-11-06, 01:09
|
#1 |
|
חבר חדש
|
לגיימר או כל מי שמבין בabcde
סליחה על הפיגור..
אבל מספיק עדיין 9-10 סטים לשריר קטן ו12-14 סטים שריר גדול?
__________________
i got alot of loot and aint looking for a lady, and you can never pay me im from uptown baby, i wake up in the mornin' take a piss and wash my hands, and then get back to the money. |
|
|
|
14-11-06, 01:21
|
#2 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
לא. ממש לא מספיק.
תעשה 20 סטים לגדול באימון, 10 לקטן. הכי טוב זה Abcdefg, זה חלוקה ל7. אתה מתאמן כל יום, כל יום על שריר אחד אחר. אתה תגדל מזה ממש מהר!
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
14-11-06, 07:37
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
חחחח בולט....
לפותח האשכול: עזוב אותך תוכניות כמו ABCDE, ABCD, ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ וכו'.... תאמן ת'שרירים פעמיים או 3 בשבוע, תלוי באיזו תדירות בחרת ותתאים את הווליום לתדירות... לעוד מידע חיוני, קרא בעיון את כל התגובות בנעוץ "אימוני כח- מאסה" עם דגש על התגובות של gal T
__________________
Daniel |
|
|
|
|
14-11-06, 11:51
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
יש לך דוגמה ל- Abcde באתר הראשי בתוכניות אימונים,
התכנית הזאת מאוד מסקרנת אותי לגבי היעילות שלה כ 18 סטים לשריר גדול כל שריר פעם בשבוע, אני אנסה אותה יום אחד.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
14-11-06, 15:22
|
#5 |
|
מושעה
|
תן עוד סטים בין 18-20 לשריר גדול
|
|
|
|
|
14-11-06, 17:52
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
ציטוט:
אני לבייספס בABCDE עושה 16 סטים |
|
|
|
|
|
14-11-06, 19:09
|
#7 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
14-11-06, 19:40
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
ציטוט:
28 סטים |
|
|
|
|
|
14-11-06, 21:07
|
#9 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-11-06, 21:08
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
ציטוט:
כתפיים 20 לכל יד 16 |
|
|
|
|
|
14-11-06, 21:37
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
פייי אתה מטורף אני עובד עם Abc 10-12 סטים
|
|
|
|
|
14-11-06, 19:29
|
#12 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
ציטוט:
אתה בעצמך המלצת לי על HIT... לא כבר הוכיחו שהיפרטרופיה של שריר נמשכת 36-48 שעות ? בABC זה יוצא 96 זתומרת פי שניים ממה שצריך.. יודע מה אם עובדים לכשל וכו' אז פחות אבל עדיין ABCDE ? זה לא יוצא לאמן שריר אחת לשבוע ? אני לא אומר שאתה טועה או משהו אבל תסביר לי כי אני לא מבין מה ההיגיון
__________________
  סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע!  --------------------------- |
|
|
|
|
|
14-11-06, 19:39
|
#13 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
ציטוט:
שיוכיחו מה שבא לאנשים להוכיח, השיטה של שריר בשבוע עמדה במבחן המציאות וזה כל מה שצריך. ניסיון בתחום הפיתוח גוף זה הדבר הכי חשוב. |
|
|
|
|
|
14-11-06, 20:13
|
#14 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
HIT=undertraining. אתה באמת מאמין שמסט אחד אתה יכול לעשות אותו נזק לשרירים כמו ל3 סטים? תחלום.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
14-11-06, 22:08
|
#15 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
כמה זמן אתם מתאמנים בכלל לעשות פיצולים כאלה? אתם חושבים שאם רק תהרסו את השריר עד היסוד הוא יגדל למשך שבוע?
__________________
 |
|
|
|
|
14-11-06, 22:10
|
#16 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-11-06, 22:17
|
#17 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
עניתי לפותח התגובה , אין טעם לעבוד אפילו Ab אחרי שנה וחצי לדעתי...
-שבועיים ראשונים : טכניקה לדברים בסיסיים כמו סקווטים בנץ' וכל זה ווליום בינוני תכיפות גבוהה -עד10 שבועות : עבודה על כוח בווליום גבוהה תחיפות נמוכה\בינונית ואינטנסיביות " גבוהה" (שימו לב למרכאות) כדי להתחיל את האדאפטישן של השרירים עצמם מהר יותר במקום לנסות להגיע להיפוטרופייה שמילא לא תהיה (לא יותר ממה שתקבלו בעבודה על כוח ) -עד כמה חודשים \ שנה 3x10 Fbw -אחרי שמגיעים לפלטאו הראשון אז צריך כבר להתחיל לעבוד *טיפה* יותר מתקדם ,
__________________
|
|
|
|
|
15-11-06, 20:39
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
אליאב וליל וואין, שכחתם יד אחורית ?
 |
|
|
|
|
15-11-06, 20:52
|
#19 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
