|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
06-10-07, 16:31
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שריר בטן
אז ככה אני מתאמן 3 פעמים בשבוע ואני צריך עזרה בקשר לשרירי הבטן
אני עושה 2 סטים של כפיפות על מזרון 20 חזרות ו - 2 סטים של אלכסונים במזרון 15 חזרות כל צד עכשיו באלכסונים אני מרגיש תשרירי בטן וברגיל לא כל כך... ואני עושה די נכון אני חושב עליה שניה וירידה 2 שניות... וגם השרירי בטן לא מתפתחים כל כך... תנו עזרה אנשים |
|
|
|
06-10-07, 19:43
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-10-07, 20:33
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
2 סטים לרגיל ו 2 לאלכסון זה קצת? אז כמה לעשות?
|
|
|
|
|
06-10-07, 21:48
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
תעשה 3 רגיל 2 אלכסונים וכמה סטים על בטן תחתונה(הרמת רגליים) |
|
|
|
|
|
07-10-07, 18:30
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
4סטים תעשה
|
|
|
|
|
06-10-07, 20:44
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
בטן הייתי נותן כמו כל שריר קטן.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
06-10-07, 21:16
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
זה מספיק סטים
טווח החזרות גבוה לדעתי |
|
|
|
|
07-10-07, 19:15
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
