ישראלבודי - שריר בטן

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - שריר בטן (https://israelbody.com/showthread.php?t=20910)

sneori2

06-10-07 16:31

שריר בטן

אז ככה אני מתאמן 3 פעמים בשבוע ואני צריך עזרה בקשר לשרירי הבטן

אני עושה 2 סטים של כפיפות על מזרון 20 חזרות

ו - 2 סטים של אלכסונים במזרון 15 חזרות כל צד

עכשיו באלכסונים אני מרגיש תשרירי בטן וברגיל לא כל כך... ואני עושה די נכון אני חושב עליה שניה וירידה 2 שניות... וגם השרירי בטן לא מתפתחים כל כך...

תנו עזרה אנשים

!Demon!

06-10-07 19:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sneori2

אולי מה שאתה חושב שנכון הוא לא?תשאל מישהו שיודע שיראה לך , ותעבוד עם שיפוע אם יש לך אפשרות ועם משקולת.ו2 סטים זה קצת מדי..

sneori2

06-10-07 20:33

2 סטים לרגיל ו 2 לאלכסון זה קצת? אז כמה לעשות?

Yoshi-Moto

06-10-07 20:44

בטן הייתי נותן כמו כל שריר קטן.

zrizi

06-10-07 21:16

זה מספיק סטים
טווח החזרות גבוה לדעתי

!Demon!

06-10-07 21:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sneori2

2 סטים לרגיל ו 2 לאלכסון זה קצת? אז כמה לעשות?

דבר ראשון אני מציע לך להתחיל לעבוד בשיפוע , אם ברגיל אתה עושה 20 חזרות ולא קשה לך..
תעשה 3 רגיל 2 אלכסונים וכמה סטים על בטן תחתונה(הרמת רגליים)

uzi	07-10-07 18:30

4סטים תעשה

look	07-10-07 19:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Yoshi-Moto

בטן הייתי נותן כמו כל שריר קטן.

בטן היא שריר גדול ברנש.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:27.