|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
02-10-07, 00:14
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
סוגי חזרות/סטים....
אהלן מה קורה אני מנסה לגוון קצת ולנסות כיוונים חדשים...
קראתי פה פעם על X-reps וכל מיני כאלה , בכל מקרה...מישהו שמבין מעוניין לפרט לי על כל מיני סוגים של כאלה דברים? אני מכיר ועושה רק דרופים חח אז חשבתי אולי לגוון קצת אולי יש עוד כיוונים. תודה מראש  |
|
|
|
02-10-07, 00:27
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מה זה X-reps ?
ויש את כל העניין של סופרסטים (של שני תרגילים ויותר) ואת הRest Pause וStatic Holds והמתיחות המתקדמות שידועות מDC.. אתה יכול לראות הסברים על שתי האחרונות כאן: http://www.israelbody.com/showpost.p...2&postcount=43 (עם קרדיט ענק לעידן) ואגב - סתם שתדע - אני סוגד לך  חחחחח
__________________
17, 1.81, 75, 10%~ |
|
|
|
|
02-10-07, 00:32
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מגניב אחי תודה רבה לך , יש עוד יש עוד?! =]
|
|
|
|
|
02-10-07, 00:42
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
יש תתוכנית הזאת שארבל הביא עם השלוש בלוקים וכל זה...
http://israelbody.org/Index.asp?Arti...ryID=82&Page=1 |
|
|
|
|
02-10-07, 11:56
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
השבוע הראשון הרג אותי טוטאלית הייתי עייף בצורה מחרידה וכל הזמן ישנתי כימעט 10 שעות בלילה |
|
|
|
|
|
02-10-07, 12:46
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 1,469
כללי:: aristocrat
גיל:: 15
עוסק ב:: web developing
|
ציטוט:
אולי אני גם אנסה בקרוב, אשמח לביקורת מניסיון אישי שלך.:closedeyes:
__________________
 
|
|
|
|
|
|
02-10-07, 16:18
|
#7 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
אכן שבוע כוח משאיר אותך עם תחושה שדרס אותך אוטו אבל עם הזמן אתה תלמד למצות גם את שבוע הטווח חזרות הגבוה ותקבל דומסים מטורפים
__________________
 לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
02-10-07, 00:31
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
__________________
|
|
|
|
|
02-10-07, 01:24
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
X-reps זה אחלה
סופר סט, טרי-סט, רב סט, הממ יש את ה REST PAUSE שאתה עושה נגיד כמה חזרות לכשל, נח 10 שניות (או 10-15 נשימות) ואז עושה עוד כמה חזרות, וזה יעני סט אחד, עוד מיוחדים אני לא מכיר האמת גם אין מה להתעסק עם זה הרבה.. |
|
|
|
|
02-10-07, 09:57
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
תפרט לי על כל אחד מהם חח אתה אומר אקס רפ , טרי סט, רב סט
ולא מסביר מהם אפילו חח אני לא מכיר ולא יודע מה הם אומרים  |
|
|
|
|
02-10-07, 10:03
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אם אני עושה עם חבר שלי למשל תחרות מתח אני 1 הוא 1 אני 2 הוא 2 וכך הלאה אפשר להחשיב את זה לשיטת ה
?Rest Pause |
|
|
|
|
02-10-07, 10:32
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-10-07, 10:58
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הנה אחי עוד מאמר על שיטות אימון http://www.israelbody.com/showthread.php?t=31008 |
|
|
|
|
|
03-10-07, 12:49
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
וכמה זמן אתה מתאמן בתוכנית הזאת?
|
|
|
|
|
03-10-07, 14:19
|
#15 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
באיזור השנתיים וחצי שלוש שנים משהו כזה
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
03-10-07, 16:21
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שווה לנסות |
|
|
|
|
|
03-10-07, 16:16
|
#17 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לייל חוזר על זה המון פעמים והעניין עם הTUT integral הוזכר גם במחקרים האחרונים של ויינבורן, על הדברים שמשפיעים על היפרטרופיה...
http://www.bodyrecomposition.com/for...9&postcount=15 http://www.bodyrecomposition.com/for...4&postcount=24 אני גם חושב שזה פשוט משתנה בגלל הקצב וכל העניין שעם הרגליים אפשר לעבוד בדרך כלל ביותר חזרות בטווח הזה מבשרירים האחרים. אפשר פשוט להסכים שמדובר ב80-85אחוז מהRM כי תמיד אפשר להוסיף, עוד סט עם עזרה ,ציטינג XREP וכדומה...
__________________
שמי הוא ברק, למי שנוח לו יותר לפנות אלי בשם נורמלי. |
|
|
|
|
03-10-07, 17:40
|
#18 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,956
כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד בתיכון
חדר כושר: חסוי
 |
תנסה 5-10-20
__________________
 Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית 
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
