|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
10-11-06, 21:27
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ספת אימונים
אהלן חבר'ה,יש לי בעייה רצינית אין לי ספה!!
 תאמינו או לא...אני עובד 4 חודשים בלי ספה...בקיצור לצערי כרגע אין תקציב לספה....למישהו יש רעיון חלופי ויצירתי?! עבדתי תקופה מסוימת במיטה אבל אמרו לי שזה מזיק לגב כי היא רכה...וגם בגלל שהיא רחבה אי אפשר לעשות בה לחיצת חזה,פרפר,צרפתית וכו' בתודה מראש,מתן. |
|
|
|
10-11-06, 21:36
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אולי מיזרון דק או מגבת מקופלת לכמה חלקים
וקטע עם המשקולות תחכה לעוד תגובות אני לא בטוח עם אפשר לעשות בשכיבה על הריצפה |
|
|
|
|
10-11-06, 22:29
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אפשר גם לכסות את המיטה עם איזה מדף או סתם עץ עבה אבל זה ישבור לך את הגב
|
|
|
|
|
11-11-06, 08:11
|
#4 |
|
מושעה
|
תקמבן ספה עם כיסאות
|
|
|
|
|
11-11-06, 15:25
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-11-06, 15:29
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אבל הז לא יהיה כל כך נוח.. זה מה יש P: (אני חושב שלזה הוא התכוון "תקמבן עם כיסאות") |
|
|
|
|
|
11-11-06, 15:35
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כן אבל יש את המשענת...בעייה.. |
|
|
|
|
|
11-11-06, 15:40
|
#8 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אמממ איזהתרגילים אתה עושה ועם כמה משקל?(אולי תוכל לעשות על איזה שולחן מעץ שיש לך בסלון או משהו חחחחח) |
|
|
|
|
|
11-11-06, 18:38
|
#9 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
אבל לדעתי עדיף שתגיד איזה תרגילים אתה רוצה לעשות ויהיה יותר קל להסביר.. |
|
|
|
|
|
11-11-06, 19:06
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-11-06, 19:12
|
#11 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
11-11-06, 18:07
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
יש לי פיתרון בשבילך...לא ניסיתי את זה אף פעם כי יש לי מנוי אבל יכול להיות שזה יהיה טוב לך...פשוט תקח תיק גב (אורטופדי כן שלא יעשה לך בעיות בגב...תיק איכותי...) ותשים בו או משקולות או דברים כבדים ותעשה שכיבות סמיכה...תשים בו משקל ככה שתעשה את מספר החזרות שאתה זקוק לו (1-6 לכוח ו6-12 למסה).
מקווה שעזרתי... |
|
|
|
|
11-11-06, 19:07
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 . |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
