|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
27-09-07, 17:22
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
צריכת קלוריות..
איך אני יודע כמה קלוריות אני צריך לצרוך??
אני מתאמן 4 פעמים בשבוע.. שוקל 70 ומטר 75 בערך.. כמה קלוריות אני אמור לצרוך?? |
|
|
|
27-09-07, 17:23
|
#2 |
|
Banned
|
לאיזו מטרה?
|
|
|
|
|
27-09-07, 17:26
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
עלייה במסה אחי
|
|
|
|
|
27-09-07, 18:14
|
#4 |
|
אזהרה ראשונה - השמצת משתמשים על גבי הפורום
|
כ500 קלוריות מעל המעזן הנטרלי שלך,קרא את המדריך לעליה במסה שנימצע באתר
|
|
|
|
|
27-09-07, 18:39
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
מה זה מאזן נייטרלי??
|
|
|
|
|
27-09-07, 18:52
|
#6 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
תחשב כמה קלוריות אתה שורף ביום +הbmr שזה ההוצאה הקלורית במנוחה ועל זה תוסיף קלוריות תתחיל ב 300-500 קלוריות על מה שיצא לך ותרא איך אתה מתקדם
__________________
mmm |
|
|
|
|
27-09-07, 21:28
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
עדיף שתלך על השיטה של ניסוי וטעייה
בדרך כלל עם הנוסחאות אפשר לקבל מושג כללי
__________________
 |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
