|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
20-09-07, 23:32
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תגידו עם שלבתי טוב את התוכנית שלי
יש לי שתי משקולות בבית ומוט של דחיקה..
אני מתאמן ככה. קבוצה א' יד אחורית ויד קדמית קבוצה ב' כתפיים, אימות וטרפסים קבוצה ג' אני הולך לים ועושה שם כמה תרגילים של מתח.. 4 סטים של 6 בערך בכל תרגיל מקבילים... וגם שכיבות שמיכה * אני עושה ריצה של חצי שעה אחרי כל אימון עם משקולות ברגליים *בנתיים אני לא עובד על חזה עם המשקולות כי קרעתי גיד לפני כמה זמן ועדיין כואב לי שאני עושה דחיקה אז בנתיים אני מסתפק רק בשכיבות שמיכה לחזה *אני מתאמן בין 4-5 פעמים בשבוע. תגידו לי בבקשה עם זה טוב אני לא אומר לכם את התרגילים שאני עושה כי אני לא יודע את השמות של התרגילים.. אהה ואני רוצה לפתח בעיקר זרועות.. תגידו לו בבקשה עם התוכנית שלי טוב וגם תתנו לי בבקשה תרגילים ליד קדמית ויד אחורית עם משקולות תודה |
|
|
|
21-09-07, 12:06
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תגובה ????????
|
|
|
|
|
21-09-07, 12:33
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
זה סבבה לאימון בית אבל אם אתה רוצה לגדול במאסה תפריד בין הריצות לבין אימוני משקולות ..
|
|
|
|
|
21-09-07, 15:22
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
למה מה זה עושה שאני רץ חצי שעה אחרי אימון ?
אני לא התפתח בכלל ? |
|
|
|
|
21-09-07, 15:57
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אני רוצה שיהיה לי כמה שפחות שומן
איך אני עושה את זה ?? |
|
|
|
|
22-09-07, 15:54
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
???????????????
|
|
|
|
|
22-09-07, 15:58
|
#7 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לך קרא מאמרים מה זה השאלות האלה?
קרא מאמרים באתר ותחזור עם שאלות נורמאליות.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
22-09-07, 16:14
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
מה שאתה צריך זה פשוט.
תן לעצמך 7 שעות השבוע. שעה אחת מאמרים מישראלבודי. שעה אחת מאמרים מbb.com. שעה אחת מאמרים מtestosterone Nation. שעה אחת מאמרים מmuscletech. ועוד 3 שעות השתלמות מעשית אצל מייקל לואיס. |
|
|
|
|
22-09-07, 16:46
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
  Eat Well, Train Hard, Fuck Much, Live Long...Be Happy |
|
|
|
|
|
22-09-07, 16:48
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
95 אחוז מהפורום הזה רוצה גוף כמו של מייקל לואיס מה נסגר :ם
|
|
|
|
|
22-09-07, 16:50
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
95 אחוז מהפורום רוצים להיות גדולים ומאסיביים ורק אז שיראו להם את הריבועים
__________________
Eat Well, Train Hard, Fuck Much, Live Long...Be Happy |
|
|
|
|
|
22-09-07, 18:15
|
#12 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
ואיזה גוף יש לו בכלל? בטן? אין לו חזה ידיים כתפיים כלום אבל אני לא אכנס לזה עכשיו |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
