|
תגידו עם שלבתי טוב את התוכנית שלי
יש לי שתי משקולות בבית ומוט של דחיקה..
אני מתאמן ככה. קבוצה א' יד אחורית ויד קדמית קבוצה ב' כתפיים, אימות וטרפסים קבוצה ג' אני הולך לים ועושה שם כמה תרגילים של מתח.. 4 סטים של 6 בערך בכל תרגיל מקבילים... וגם שכיבות שמיכה * אני עושה ריצה של חצי שעה אחרי כל אימון עם משקולות ברגליים *בנתיים אני לא עובד על חזה עם המשקולות כי קרעתי גיד לפני כמה זמן ועדיין כואב לי שאני עושה דחיקה אז בנתיים אני מסתפק רק בשכיבות שמיכה לחזה *אני מתאמן בין 4-5 פעמים בשבוע. תגידו לי בבקשה עם זה טוב אני לא אומר לכם את התרגילים שאני עושה כי אני לא יודע את השמות של התרגילים.. אהה ואני רוצה לפתח בעיקר זרועות.. תגידו לו בבקשה עם התוכנית שלי טוב וגם תתנו לי בבקשה תרגילים ליד קדמית ויד אחורית עם משקולות תודה |
תגובה ????????
|
זה סבבה לאימון בית אבל אם אתה רוצה לגדול במאסה תפריד בין הריצות לבין אימוני משקולות ..
|
למה מה זה עושה שאני רץ חצי שעה אחרי אימון ?
אני לא התפתח בכלל ? |
אני רוצה שיהיה לי כמה שפחות שומן
איך אני עושה את זה ?? |
???????????????
|
לך קרא מאמרים מה זה השאלות האלה?
קרא מאמרים באתר ותחזור עם שאלות נורמאליות. |
מה שאתה צריך זה פשוט.
תן לעצמך 7 שעות השבוע. שעה אחת מאמרים מישראלבודי. שעה אחת מאמרים מbb.com. שעה אחת מאמרים מtestosterone Nation. שעה אחת מאמרים מmuscletech. ועוד 3 שעות השתלמות מעשית אצל מייקל לואיס. |
ציטוט:
|
95 אחוז מהפורום הזה רוצה גוף כמו של מייקל לואיס מה נסגר :ם
|
ציטוט:
95 אחוז מהפורום רוצים להיות גדולים ומאסיביים ורק אז שיראו להם את הריבועים |
ציטוט:
ואיזה גוף יש לו בכלל? בטן? אין לו חזה ידיים כתפיים כלום אבל אני לא אכנס לזה עכשיו |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:41. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ