|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
15-09-07, 16:52
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
גב חסין פציעות ?
אהלן,
אז ככה חשבתי על זה שמתאים לי ממש גב חזק שיכול לעמוד בעמסים כבדים בלי להפצע מה הדרך הכי טובה להגיע לזה? חשבתי על לחזק את זוקפי הגב לחזק את 3 שרירי הבטן (ארקטוס,אובליקס,טרנברס) למתוח את הגב הרבה יש עוד משהו ?? דרך אגב איזה הכי יעיל לחיזוק זוקפי הגב עם הסיכוי הכי נמוך לפציעות? אם למישהו יש מאמרים בנושא אני אשמח לקבל אותם שנה טובה חגי
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
15-09-07, 20:05
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אין גב חסין פציעות תמיד אתה יכול להעמיס או לעשות תנועה לא נכונה , תעבוד באמת על השרירים המייצבים זה יעשה רק טוב ותשתדל לא להעמיס .
|
|
|
|
|
16-09-07, 09:29
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מקפיץ ....
לאף אחד אין מושג ? 
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
