|
גב חסין פציעות ?
אהלן,
אז ככה חשבתי על זה שמתאים לי ממש גב חזק שיכול לעמוד בעמסים כבדים בלי להפצע מה הדרך הכי טובה להגיע לזה? חשבתי על לחזק את זוקפי הגב לחזק את 3 שרירי הבטן (ארקטוס,אובליקס,טרנברס) למתוח את הגב הרבה יש עוד משהו ?? דרך אגב איזה הכי יעיל לחיזוק זוקפי הגב עם הסיכוי הכי נמוך לפציעות? אם למישהו יש מאמרים בנושא אני אשמח לקבל אותם שנה טובה חגי |
אין גב חסין פציעות תמיד אתה יכול להעמיס או לעשות תנועה לא נכונה , תעבוד באמת על השרירים המייצבים זה יעשה רק טוב ותשתדל לא להעמיס .
|
מקפיץ ....
לאף אחד אין מושג ? :( |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:23. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ