סוגי אימון חדשים

Big Lou · 14-09-07, 15:52

שלום לכולם,
כול החופש אני התאמנתי ב-ABC,יום מנוחה,ABC וחוזר חלילה. התוכנית הזאת הייתה מצוינת בשבילי, אבל עכשיו שיש בית ספר יש לי ימים ארוכים, שיעורי עזר, וגם להגיע לחדר כושר לוקח הרבה זמן כי הוא לא קרוב אלי, אני עכשיו מתחיל לחפש תוכניות אימונים שהם 3-4 ימים בשבוע כמו HIT או HST, אתם יכולים לתת לי עוד תוכניות דומות או שונות אבל עדיין לא יותר מ 3-4 ימים בשבוע??
תודה רבה.

zrizi · 14-09-07, 16:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Big Lou

שלום לכולם,
כול החופש אני התאמנתי ב-ABC,יום מנוחה,ABC וחוזר חלילה. התוכנית הזאת הייתה מצוינת בשבילי, אבל עכשיו שיש בית ספר יש לי ימים ארוכים, שיעורי עזר, וגם להגיע לחדר כושר לוקח הרבה זמן כי הוא לא קרוב אלי, אני עכשיו מתחיל לחפש תוכניות אימונים שהם 3-4 ימים בשבוע כמו HIT או HST, אתם יכולים לתת לי עוד תוכניות דומות או שונות אבל עדיין לא יותר מ 3-4 ימים בשבוע??
תודה רבה.

ab fbw 5x5 abc abcd
באימון של כל הגוף אתה יכול גם להתחיל עם תרגיל לאגוניסט ואח"כ לעשות תרגיל לסינגיסט במקום לעבוד קודם על תרגילים מורכבים

Big Lou · 14-09-07, 20:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי zrizi

ab fbw 5x5 abc abcd
באימון של כל הגוף אתה יכול גם להתחיל עם תרגיל לאגוניסט ואח"כ לעשות תרגיל לסינגיסט במקום לעבוד קודם על תרגילים מורכבים

AB זה יצא לי פשוט ארוך מאוד משהו כמו שעה וחצי ואני ממש לא אוהב אימונים כאלה.. אולי משהו בסגנון HIT או HST??

חוץ מזה תודה רבה.

zrizi · 14-09-07, 21:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Big Lou

AB זה יצא לי פשוט ארוך מאוד משהו כמו שעה וחצי ואני ממש לא אוהב אימונים כאלה.. אולי משהו בסגנון HIT או HST??

חוץ מזה תודה רבה.

למה AB יצא לך ארוך תוריד סטים אם זה ככה

xZiPeR · 14-09-07, 20:07

כל אימון FBW עד ABCD יהיה לך טוב ...
אני מבין שאתה לא אוהב AB (למרות שאפשר לעשות גם AB של 45 דקות) אז אתה יכול לנסות FBW נורמאלי, או תוכניות מיוחדות דוגמת 5x5, HST, WSB וכן האלה ...

Big Lou · 14-09-07, 23:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי xZiPeR

כל אימון FBW עד ABCD יהיה לך טוב ...
אני מבין שאתה לא אוהב AB (למרות שאפשר לעשות גם AB של 45 דקות) אז אתה יכול לנסות FBW נורמאלי, או תוכניות מיוחדות דוגמת 5x5, HST, WSB וכן האלה ...

מה זה WSB??

xZiPeR · 14-09-07, 23:43

West Side Berbell או משהו כזה (איך כותבים את המילה האחרונה ?)
תוכנית שבמקור נועדה לפאוורליפטרים, אבל יש לה גם גרסאות המיועדות לבאדיבילדרים

Avi · 14-09-07, 23:47

אני מציע לך ללכת על hst. תרכיב לך תוכנית אימונים, תכנס לאתר של השיטה ותשאל בפורום שם איך התוכנית שלך. תשנה אותה בהתאם להערות של האנשים שם .לפי דעתי תעלה יפה גם במסת שריר וגם במשקלים שתרים.

Big Lou · 15-09-07, 15:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Avi

אני מציע לך ללכת על hst. תרכיב לך תוכנית אימונים, תכנס לאתר של השיטה ותשאל בפורום שם איך התוכנית שלך. תשנה אותה בהתאם להערות של האנשים שם .לפי דעתי תעלה יפה גם במסת שריר וגם במשקלים שתרים.

שמע אחי, קראתי על HST ו HIT והרבה יותר התרשמתי מ HIT.
עכשיו אני אבנה תוכנית ויביא אותה פה לפורום.

assito · 15-09-07, 16:32

Big Lou , תוכל לתת קישורים למאמרים שאתה מדבר עליהם?

Big Lou · 15-09-07, 16:57

בטח:
טוב פה זה כול המאמרי HIT:
http://:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/bbinfo.php?page=HITPrograms
מה שהכי ענייני ואני ממליץ עליו זה המאמר הזה:
http://www.teenbodybuilding.com/sean12.htm

כול מאמרי HST:
http://:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/bbinfo.php?page=HSTPrograms
וגם פה יש מאמר שאני ממליץ עליו זה:
http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/wotw39.htm

Dubano · 15-09-07, 18:16

אני חושב שאם עבדת עכשיו בABC אז לדעתי הכי טוב בשבילך יהיה לתת שינוי לגמרי לתוכנית האימונים

back to basic !

fbw

squats
deadlifts
bench press
bent over rows / pull ups

Big Lou · 15-09-07, 18:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Dubano

אני חושב שאם עבדת עכשיו בABC אז לדעתי הכי טוב בשבילך יהיה לתת שינוי לגמרי לתוכנית האימונים

back to basic !

fbw

squats
deadlifts
bench press
bent over rows / pull ups

בידיוק אחי!!, בגלל זה אני עובר עכשיו ל HIT
3 פעמים בשבוע, זאת ניראת לי האפשרות הכי טובה.

14-09-07, 15:52	#1
Big Lou חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של Big Lou הודעות: 163	אימונים חדשים- חייב עזרה שלום לכולם, כול החופש אני התאמנתי ב-ABC,יום מנוחה,ABC וחוזר חלילה. התוכנית הזאת הייתה מצוינת בשבילי, אבל עכשיו שיש בית ספר יש לי ימים ארוכים, שיעורי עזר, וגם להגיע לחדר כושר לוקח הרבה זמן כי הוא לא קרוב אלי, אני עכשיו מתחיל לחפש תוכניות אימונים שהם 3-4 ימים בשבוע כמו HIT או HST, אתם יכולים לתת לי עוד תוכניות דומות או שונות אבל עדיין לא יותר מ 3-4 ימים בשבוע?? תודה רבה.

14-09-07, 20:07	#5
xZiPeR חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של xZiPeR הודעות: 903	כל אימון FBW עד ABCD יהיה לך טוב ... אני מבין שאתה לא אוהב AB (למרות שאפשר לעשות גם AB של 45 דקות) אז אתה יכול לנסות FBW נורמאלי, או תוכניות מיוחדות דוגמת 5x5, HST, WSB וכן האלה ... __________________ 17, 1.81, 75, 10%~

14-09-07, 23:43	#7
xZiPeR חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של xZiPeR הודעות: 903	West Side Berbell או משהו כזה (איך כותבים את המילה האחרונה ?) תוכנית שבמקור נועדה לפאוורליפטרים, אבל יש לה גם גרסאות המיועדות לבאדיבילדרים __________________ 17, 1.81, 75, 10%~

15-09-07, 18:16	#12
Dubano חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Dubano הודעות: 571	אני חושב שאם עבדת עכשיו בABC אז לדעתי הכי טוב בשבילך יהיה לתת שינוי לגמרי לתוכנית האימונים back to basic ! fbw squats deadlifts bench press bent over rows / pull ups __________________ "Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club)

14-09-07, 23:47	#8
Avi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Avi הודעות: 2,181	אני מציע לך ללכת על hst. תרכיב לך תוכנית אימונים, תכנס לאתר של השיטה ותשאל בפורום שם איך התוכנית שלך. תשנה אותה בהתאם להערות של האנשים שם .לפי דעתי תעלה יפה גם במסת שריר וגם במשקלים שתרים.

15-09-07, 16:32	#10
assito חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של assito הודעות: 381	Big Lou , תוכל לתת קישורים למאמרים שאתה מדבר עליהם?

15-09-07, 16:57	#11
Big Lou חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של Big Lou הודעות: 163	בטח: טוב פה זה כול המאמרי HIT: http://:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/bbinfo.php?page=HITPrograms מה שהכי ענייני ואני ממליץ עליו זה המאמר הזה: http://www.teenbodybuilding.com/sean12.htm כול מאמרי HST: http://:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/bbinfo.php?page=HSTPrograms וגם פה יש מאמר שאני ממליץ עליו זה: http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/wotw39.htm