|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
14-09-07, 05:47
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה בקשר לפריסת גב
איך בעצם עושים פריסת גב ?
פשוט אתם שמים את הידים על המותנים או מה .. ראיתי סרטונים של זה.. ותמיד הבנאדם עושה איזה פעולה שמבליטה לו את כל הגב יש מצב להסבר לאישטוב שכמוני ?  |
|
|
|
14-09-07, 10:07
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-09-07, 12:30
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
בדיוק .. מצטרף לזריזי .. תבקש מחבר לשים לך יד על הגב בצד ושיבדוק מתי אתה מפעיל את השריר (בהנחה שהשריר שלך עדיין קטן ולא ניתן לראות במרראה)
|
|
|
|
|
14-09-07, 13:50
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-09-07, 23:54
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
מרפקים ממש פנימה עד כמה שאפשר ? וכתפיים שמוטות ?
|
|
|
|
|
15-09-07, 01:14
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תנסה להוריד את הכתפיים כמה שאתה יכול למטה |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
