|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
11-09-07, 23:20
|
#1 |
|
מושעה
|
ממממ...מישהו פה אולי יודע
שלום לכולם!
 רציתי לשאול איזה תרגילים יש לשריר השחמות? (שכמות,שיחמות, שיכמות או איך שלא כותבים את זה) |
|
|
|
11-09-07, 23:29
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מתח
פולי עליון פולי תחתון - חתירה בישיבה בנט אובר רואו - חתירה בעמידה מסור טי בר זה מה שעולה לי עכשיו אבל יש עוד אתה יכול לבדוק כמעט כל תרגיל אפשרי פה http://www.exrx.net/ |
|
|
|
|
11-09-07, 23:55
|
#3 |
|
מושעה
|
חוץ ממתח לא הבנתי כלום
>: אני נורא מעריך את מה שכתבת ואני שמח לראות שיש הרבה תרגילים.. מספיק שתסביר לי אחד טוב וזה יספיק לי (יש לי בבית מתח ומשקולות) |
|
|
|
|
12-09-07, 00:55
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
Smammit בנט אובר ומסור זה אותו דבר..
ומה זה הרחקת שכמות? ויש גם טי בר עוד תרגיל שעובד על השכמות
__________________
|
|
|
|
|
12-09-07, 01:01
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-09-07, 01:00
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
להבא, הקפד על כותרת עניינית
__________________
בשבילי זה הבית בשבילם זה עוד קו על מפה |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
