ממממ...מישהו פה אולי יודע
 

שלום לכולם!
:wiggle:

רציתי לשאול איזה תרגילים יש לשריר השחמות? (שכמות,שיחמות, שיכמות או איך שלא כותבים את זה)

מתח
פולי עליון
פולי תחתון - חתירה בישיבה
בנט אובר רואו - חתירה בעמידה
מסור
טי בר
זה מה שעולה לי עכשיו אבל יש עוד
אתה יכול לבדוק כמעט כל תרגיל אפשרי פה http://www.exrx.net/

חוץ ממתח לא הבנתי כלום

>:

אני נורא מעריך את מה שכתבת ואני שמח לראות שיש הרבה תרגילים..

מספיק שתסביר לי אחד טוב וזה יספיק לי

(יש לי בבית מתח ומשקולות)

Smammit בנט אובר ומסור זה אותו דבר..
ומה זה הרחקת שכמות?
ויש גם טי בר עוד תרגיל שעובד על השכמות

להבא, הקפד על כותרת עניינית

בנט אובר ומסור זה לא אותו דבר יש מסור ויש חתירה בעמידה...