לשמור על מסת שריר ללא אימונים

InfeCted_MaN · 08-09-07, 06:50

בקורב אני יוצא למילואים של 20 יום
זה אומר 20 יום בלי להיתאמן
איך אני יכול לישמור על המסה הקיימת ולא ליצנוח ?

תודה מראש לכל העוזרים

ואן דאם · 08-09-07, 08:40

קודם כל קח לך 7 ימים של הפסקה מאימונים... אם כבר יצאת ל-20 יום .. 7 מהם תעשה מנוחה...
בשאר הימים תעשה מה שאפשר... שכיבות שמיכה , מתח , מקבילים.. וכו'....
וכמובן תשמור על תזונה כמה שיותר...

InfeCted_MaN · 08-09-07, 09:09

סבבה
כדאי לאכול הרבה חלבונים אולי כדי לישמור על המסה?

ואן דאם · 08-09-07, 09:13

לא אחי אין צורך...
תאכל 1.5 עד 1.8 לכל ק"ג מהגוף שלך ... מספיק בהחלט...

Logout · 08-09-07, 10:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ואן דאם

לא אחי אין צורך...
תאכל 1.5 עד 1.8 לכל ק"ג מהגוף שלך ... מספיק בהחלט...

לא נראה לי שבמלואים הוא יתחיל לחשב קלריות חלבונים פחממות וכדומה...
אולי כן..מי יודע?...(הוא יודע)

ואן דאם · 08-09-07, 10:07

לא צריך לחשב בול אחי...
+ - להכניס בכל ארוחה 25-30 גרם חלבון...
אז פה קופסת טונה... ופה קוט'ג ושם חזה עוף וכו'...

ThaiB0X · 08-09-07, 10:22

לא בעיה להתאמן בכל מקום,
אני מאמין שיהיה לך איזה סוג של משהו לעלות עליו מתח,
קח משהו כבד עם אחיזה נוחה, תעשה איתו דדליפט (מישהו אמר קיטבג מלא בחול?), אפשר גם לעשות איתו בנט אובר או משהו.
תעמיס ת'מפקד על הגב כמו בסחיבת פצוע ותעשה איתו סקוואט
קח משהו כבד תעשה לחיצת כתפיים
שכב ותדחק משהו עם אחיזה נוחה ללחיצת חזה על הרצפה, מה שנקרא Floor Press, או אם יש לך איזה משהו גבוה לשכב עליו מה טוב
ואתה מסודר

wade5 · 08-09-07, 10:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

לא בעיה להתאמן בכל מקום,
אני מאמין שיהיה לך איזה סוג של משהו לעלות עליו מתח,
קח משהו כבד עם אחיזה נוחה, תעשה איתו דדליפט (מישהו אמר קיטבג מלא בחול?), אפשר גם לעשות איתו בנט אובר או משהו.
תעמיס ת'מפקד על הגב כמו בסחיבת פצוע ותעשה איתו סקוואט
קח משהו כבד תעשה לחיצת כתפיים
שכב ותדחק משהו עם אחיזה נוחה ללחיצת חזה על הרצפה, מה שנקרא Floor Press, או אם יש לך איזה משהו גבוה לשכב עליו מה טוב
ואתה מסודר

איזה אילתורים....... חחחחחח

Bullet · 08-09-07, 10:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

לא בעיה להתאמן בכל מקום,
אני מאמין שיהיה לך איזה סוג של משהו לעלות עליו מתח,
קח משהו כבד עם אחיזה נוחה, תעשה איתו דדליפט (מישהו אמר קיטבג מלא בחול?), אפשר גם לעשות איתו בנט אובר או משהו.
תעמיס ת'מפקד על הגב כמו בסחיבת פצוע ותעשה איתו סקוואט
קח משהו כבד תעשה לחיצת כתפיים
שכב ותדחק משהו עם אחיזה נוחה ללחיצת חזה על הרצפה, מה שנקרא Floor Press, או אם יש לך איזה משהו גבוה לשכב עליו מה טוב
ואתה מסודר

מה שמזכיר לי, כשאפסנו את הקיטבגים ב' לפני היציאה, עשינו שרשרת חיילים וכל אחד העביר לשני ואז החייל האחרון שם אותם במחסן. אני הייתי החייל לפני האחרון, ובגלל שלא היו מספיק חיילים בקשתי מהחייל לפני לזרוק לי את הקיטבגים. הוא היה זורק לי אותם, ואם הקיטבג היה כבד והוא לא היה מגיע לי לידיים אלא נופל בקשת, הייתי מתכופף לתנוחת פרונט סקוואט ותופס את הקיטבג :laugh:

InfeCted_MaN · 10-09-07, 06:21

חח מצחיקים אתם
וואלה עזרתם לי
אני ישתדל לישמור ולהקפיד כמה שאפשר בתקופה הזאת.
תודה אנשים

08-09-07, 06:50	#1
InfeCted_MaN חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של InfeCted_MaN הודעות: 22	לשמור על מסת שריר ללא אימונים בקורב אני יוצא למילואים של 20 יום זה אומר 20 יום בלי להיתאמן איך אני יכול לישמור על המסה הקיימת ולא ליצנוח ? תודה מראש לכל העוזרים

08-09-07, 08:40	#2
ואן דאם IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של ואן דאם הודעות: 874 גיל:: 23 עוסק ב:: מדריך חדר כושר חדר כושר: הולמס פלייס	קודם כל קח לך 7 ימים של הפסקה מאימונים... אם כבר יצאת ל-20 יום .. 7 מהם תעשה מנוחה... בשאר הימים תעשה מה שאפשר... שכיבות שמיכה , מתח , מקבילים.. וכו'.... וכמובן תשמור על תזונה כמה שיותר... __________________ מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט .

08-09-07, 09:13	#4
ואן דאם IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של ואן דאם הודעות: 874 גיל:: 23 עוסק ב:: מדריך חדר כושר חדר כושר: הולמס פלייס	לא אחי אין צורך... תאכל 1.5 עד 1.8 לכל ק"ג מהגוף שלך ... מספיק בהחלט... __________________ מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט .

08-09-07, 10:07	#6
ואן דאם IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של ואן דאם הודעות: 874 גיל:: 23 עוסק ב:: מדריך חדר כושר חדר כושר: הולמס פלייס	לא צריך לחשב בול אחי... + - להכניס בכל ארוחה 25-30 גרם חלבון... אז פה קופסת טונה... ופה קוט'ג ושם חזה עוף וכו'... __________________ מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט .

08-09-07, 09:09	#3
InfeCted_MaN חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של InfeCted_MaN הודעות: 22	סבבה כדאי לאכול הרבה חלבונים אולי כדי לישמור על המסה?

08-09-07, 10:22	#7
ThaiB0X חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ThaiB0X הודעות: 3,795	לא בעיה להתאמן בכל מקום, אני מאמין שיהיה לך איזה סוג של משהו לעלות עליו מתח, קח משהו כבד עם אחיזה נוחה, תעשה איתו דדליפט (מישהו אמר קיטבג מלא בחול?), אפשר גם לעשות איתו בנט אובר או משהו. תעמיס ת'מפקד על הגב כמו בסחיבת פצוע ותעשה איתו סקוואט קח משהו כבד תעשה לחיצת כתפיים שכב ותדחק משהו עם אחיזה נוחה ללחיצת חזה על הרצפה, מה שנקרא Floor Press, או אם יש לך איזה משהו גבוה לשכב עליו מה טוב ואתה מסודר

10-09-07, 06:21	#10
InfeCted_MaN חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של InfeCted_MaN הודעות: 22	חח מצחיקים אתם וואלה עזרתם לי אני ישתדל לישמור ולהקפיד כמה שאפשר בתקופה הזאת. תודה אנשים