|
לשמור על מסת שריר ללא אימונים
בקורב אני יוצא למילואים של 20 יום
זה אומר 20 יום בלי להיתאמן איך אני יכול לישמור על המסה הקיימת ולא ליצנוח ? תודה מראש לכל העוזרים:sbb4: |
קודם כל קח לך 7 ימים של הפסקה מאימונים... אם כבר יצאת ל-20 יום .. 7 מהם תעשה מנוחה...
בשאר הימים תעשה מה שאפשר... שכיבות שמיכה , מתח , מקבילים.. וכו'.... וכמובן תשמור על תזונה כמה שיותר... :sbb4: |
סבבה
כדאי לאכול הרבה חלבונים אולי כדי לישמור על המסה? |
לא אחי אין צורך...
תאכל 1.5 עד 1.8 לכל ק"ג מהגוף שלך ... מספיק בהחלט... |
ציטוט:
אולי כן..מי יודע?...(הוא יודע) |
לא צריך לחשב בול אחי...
+ - להכניס בכל ארוחה 25-30 גרם חלבון... אז פה קופסת טונה... ופה קוט'ג ושם חזה עוף וכו'... |
לא בעיה להתאמן בכל מקום,
אני מאמין שיהיה לך איזה סוג של משהו לעלות עליו מתח, קח משהו כבד עם אחיזה נוחה, תעשה איתו דדליפט (מישהו אמר קיטבג מלא בחול?), אפשר גם לעשות איתו בנט אובר או משהו. תעמיס ת'מפקד על הגב כמו בסחיבת פצוע ותעשה איתו סקוואט קח משהו כבד תעשה לחיצת כתפיים שכב ותדחק משהו עם אחיזה נוחה ללחיצת חזה על הרצפה, מה שנקרא Floor Press, או אם יש לך איזה משהו גבוה לשכב עליו מה טוב ואתה מסודר :) |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
חח מצחיקים אתם
וואלה עזרתם לי אני ישתדל לישמור ולהקפיד כמה שאפשר בתקופה הזאת. תודה אנשים |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:30. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ